Kidney health : કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ ? નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો
કિડની શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાંનું એક છે, જે લોહીને શુદ્ધ કરવા અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. જો તેનું સ્વાસ્થ્ય બગડે તો ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે પાણીને સૌથી સરળ અને અસરકારક માર્ગ માનવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ કે કિડનીના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.
કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?: સફદરજંગ હોસ્પિટલના નેફ્રોલોજી વિભાગના એચઓડી ડૉ. હિમાંશુ વર્મા કહે છે કે સામાન્ય રીતે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે દિવસભરમાં 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જરૂરી માનવામાં આવે છે. જો કે, આ માત્રા ઉંમર, વજન, ઋતુ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધાર રાખે છે. ઉનાળામાં અથવા જ્યારે વધુ પડતો પરસેવો થાય છે, ત્યારે શરીરને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. તે જ સમયે, જે લોકોને કિડની સંબંધિત કોઈ સમસ્યા, ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી બીમારી હોય, તેમણે ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પાણી પીવું જોઈએ.
વધારે પાણી પીવું એ ખૂબ ઓછું પાણી પીવા જેટલું જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. એટલા માટે સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે દિવસભર વારંવાર પાણી પીવું અને તમારા પેશાબના રંગ પર ધ્યાન આપો. આછો પીળો અથવા પારદર્શક પેશાબ એ સંકેત છે કે શરીરને પૂરતું પાણી મળી રહ્યું છે.
આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો: દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ, સમયાંતરે પાણી પીવો. સુગર વાળા ડ્રિંક્સ કે સોડાને બદલે સાદા પાણી પસંદ કરો. સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ પાણી પીવાની આદત બનાવો. કસરત કર્યા પછી અથવા તડકામાં રહ્યા પછી પુષ્કળ પાણી પીવો. કિડનીની બીમારી ધરાવતા લોકોએ ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પાણી પીવું જોઈએ. પેશાબના રંગ પર ધ્યાન આપો, જો તે ઘેરો પીળો દેખાય તો પાણીનું પ્રમાણ વધારવું.
