Health Tips: જો તમે બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવા માંગતા હોય તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ હેલ્ધી ફૂડ્સ

ઘણા લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. આ માટે તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ કે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે કયા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jun 04, 2022 | 8:14 PM
ઘણા લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. આ માટે તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ કે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે કયા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

ઘણા લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. આ માટે તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ કે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે કયા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

1 / 5
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી - આ શાકભાજીમાં વિટામિન K, C, ફોલેટ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ શાકભાજી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી - આ શાકભાજીમાં વિટામિન K, C, ફોલેટ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ શાકભાજી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.

2 / 5
મસૂર - મસૂર પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં આયર્ન અને ઝિંક પણ હોય છે. કઠોળના સેવનથી શરીરને ઘણા પોષક તત્વો મળે છે. કઠોળના સેવનથી બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે.

મસૂર - મસૂર પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં આયર્ન અને ઝિંક પણ હોય છે. કઠોળના સેવનથી શરીરને ઘણા પોષક તત્વો મળે છે. કઠોળના સેવનથી બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે.

3 / 5
કેળા - કેળા એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તેમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે તેનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકો છો. તમે તેને ચાટ, શેક અને સ્મૂધીના રૂપમાં ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

કેળા - કેળા એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તેમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે તેનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકો છો. તમે તેને ચાટ, શેક અને સ્મૂધીના રૂપમાં ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

4 / 5
બીટ - બીટરૂટમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ વધુ હોય છે. તે રક્ત વાહિનીઓ ખોલવામાં અને પ્રવાહમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને જ્યૂસના રૂપમાં તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

બીટ - બીટરૂટમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ વધુ હોય છે. તે રક્ત વાહિનીઓ ખોલવામાં અને પ્રવાહમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને જ્યૂસના રૂપમાં તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
ભાજપ વિરોધી મતદાન માટે ક્ષત્રિયોએ પ્રારંભ કર્યુ આંદોલન
ભાજપ વિરોધી મતદાન માટે ક્ષત્રિયોએ પ્રારંભ કર્યુ આંદોલન
B.A. ડાંગર હોમીયોપેથી મેડિકલ કોલેજમાં લાયકાત વગરનો સ્ટાફ
B.A. ડાંગર હોમીયોપેથી મેડિકલ કોલેજમાં લાયકાત વગરનો સ્ટાફ
ક્ષત્રિયોના વિરોધની ચીમકી વચ્ચે ભાજપનું મધ્યસ્થ કાર્યાલય ખાલી કરાયું
ક્ષત્રિયોના વિરોધની ચીમકી વચ્ચે ભાજપનું મધ્યસ્થ કાર્યાલય ખાલી કરાયું
લોકસભાના બીજા તબક્કાના મતદાન બાદ રાષ્ટ્રીય નેતાઓના ગુજરાતમાં ધામા
લોકસભાના બીજા તબક્કાના મતદાન બાદ રાષ્ટ્રીય નેતાઓના ગુજરાતમાં ધામા
રાજ્યમાં ત્રણ દિવસ બાદ ફરી વધશે ગરમીનું જોર
રાજ્યમાં ત્રણ દિવસ બાદ ફરી વધશે ગરમીનું જોર
આ ચાર રાશિના જાતકોને નોકરીમાં મળશે પ્રમોશન
આ ચાર રાશિના જાતકોને નોકરીમાં મળશે પ્રમોશન
હુ સૌથી સિનિયર નેતા છુ, સાચા બોલો છુ : નીતિન પટેલ
હુ સૌથી સિનિયર નેતા છુ, સાચા બોલો છુ : નીતિન પટેલ
રુપાલા સામેનો વિવાદ ઠારવા હર્ષ સંઘવીએ ક્ષત્રિય આગેવાનો સાથે યોજી બેઠક
રુપાલા સામેનો વિવાદ ઠારવા હર્ષ સંઘવીએ ક્ષત્રિય આગેવાનો સાથે યોજી બેઠક
રાજુલા-સાવરકુંડલા સ્ટેટ હાઈવે પર આવેલા બ્રિજ પર પડ્યુ ગાબડુ
રાજુલા-સાવરકુંડલા સ્ટેટ હાઈવે પર આવેલા બ્રિજ પર પડ્યુ ગાબડુ
બેફામ કારચાલકે ભાવિ સૈનિકનો લીધો ભોગ, પોલીસે કાર્યવાહી હાથ ધરી
બેફામ કારચાલકે ભાવિ સૈનિકનો લીધો ભોગ, પોલીસે કાર્યવાહી હાથ ધરી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">