Vitamin Deficiencies : તમે વધારે ઊંઘો છો, તો તમારા શરીરમાં આ વિટામિન્સની ઉણપ હોઈ શકે છે, જાણો
ઘણી વખત વધુ પડતી ઊંઘ આવવી એ વિટામિન્સની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે. વિટામિન B12, આયર્ન, વિટામિન D અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ થાક અને વધુ ઊંઘનું કારણ બની શકે છે.
4 / 9
આયર્નની ઉણપ મગજ અને શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન પૂરો પાડતી નથી, જેના કારણે થાક અને વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે.
5 / 9
પાલક, કઠોળ, મટન અને દાળ જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
6 / 9
વિટામિન D ની ઉણપ વધુ પડતી થાક અને વધુ પડતી ઊંઘનું કારણ બને છે.
7 / 9
વિટામિન D માટે સવારે તડકામાં બેસો. દૂધ, દહીં, મશરૂમ, માછલી અને ઈંડામાં પણ વિટામિન D હોય છે.
8 / 9
વધુ પડતી ઊંઘ આવવાનું કારણ શરીરમાં મેગ્નેશિયમનો અભાવ છે. તે શરીરને આરામ આપે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
9 / 9
મેગ્નેશિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે, બદામ, પાલક, કોળાના બીજ, કેળા અને કાજુનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત પાણી જાણકારી માટે છે.)
