Protein Rich Superfoods : જીમમાં પરસેવો પાડ્યા પછી આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ચોક્કસ ખાઓ
Protein rich Superfoods : જો તમે જીમમાં જાઓ છો અને તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક નથી, તો તમારે લાભને બદલે નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે. કસરત અને વેઈટ લિફ્ટિંગ પછી મસલ્સ રિપેર કરવા માટે પ્રોટીનની જરૂર પડે છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક વિશે જે જિમ જતા લોકોએ ખાવા જ જોઈએ.
4 / 5
ક્વિનોઆ : ક્વિનોઆ એક સંપૂર્ણ પ્રોટીન છે, જે તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ પ્રદાન કરે છે. તે લગભગ ગ્લૂટેન ફ્રી છે અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે પ્રોટીનનું ઉત્તમ સંતુલન પ્રદાન કરે છે.
5 / 5
નટ્સ અને સીડ્સ : બદામ, અખરોટ, ચિયા બીજ અને શણના બીજ પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. આને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે અને સલાડમાં ઉમેરી શકાય છે.
