Health : કેલ્શિયમની ખામી માત્ર આહાર જ નહીં, આ રોગ પણ છે જવાબદાર ! જાણો નિષ્ણાતોની સલાહ
કેલ્શિયમ આપણા શરીરના હાડકાં અને સ્નાયુઓ માટે એક આવશ્યક પોષક તત્ત્વ છે. તેની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ આ માટે ફક્ત ખરાબ આહાર જ જવાબદાર નથી, કેટલાક રોગ પણ શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપનું કારણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ.
ક્રોનિક કિડની રોગ - કિડની કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે કિડની નબળી પડી જાય છે, ત્યારે આ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે, જે કેલ્શિયમની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. હાથ અને પગમાં સોજો, થાક, વારંવાર પેશાબ, ભૂખ ન લાગવી અને હાડકાંમાં નબળાઇ તેના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
સ્વાદુપિંડનો સોજો - સ્વાદુપિંડની બળતરા દરમિયાન, કેલ્શિયમ ચરબી સાથે જોડાય છે અને તેના લક્ષણોમાં પેટના ઉપરના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો, ઉબકા, ઉલટી, તાવ અને પાચન સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.
સેલિયાક રોગ અને ક્રોહન રોગ - આ આંતરડાના રોગો પોષક તત્વોના શોષણમાં વિક્ષેપ પાડે છે, જે કેલ્શિયમની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. ઝાડા, પેટ ફૂલવું, વજન ઘટાડવું, નબળાઇ અને શરીરમાં પોષણનો અભાવ તેના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
અમુક દવાઓનું સેવન - કેટલીક દવાઓ જેમ કે કીમોથેરાપી દવાઓ લાંબા સમય સુધી લેવામાં આવે તો કેલ્શિયમના સ્તરને અસર કરી શકે છે. તેના લક્ષણોમાં હાડકામાં દુખાવો, થાક અને સ્નાયુઓની નબળાઈનો સમાવેશ થાય છે.
કેવી રીતે અટકાવવું? - દરરોજ કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક લો જેમ કે દૂધ, દહીં, ચીઝ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સોયા અને સૂકા ફળો. વિટામિન ડી માટે, દરરોજ સવારનો સૂર્યપ્રકાશ લો અથવા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પૂરક લો. જો રોગના લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક પરીક્ષણ કરાવો અને ડૉક્ટરની સલાહ લો. વધુ પડતું કેફીન, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન ટાળો, કારણ કે આ કેલ્શિયમ શોષણમાં અવરોધ લાવી શકે છે. સમયાંતરે તમારા હાડકાંની તપાસ કરાવો. શરીરને ડિહાઇડ્રેટ ન થવા દો, કારણ કે યોગ્ય હાઇડ્રેશન ખનિજ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. (all photos credit: social media and google)
