Fitness Friday, ઓફિસ ચેરમાં બેઠા બેઠા કરો આ કસરતો અને રહો સ્ટ્રેસ ફ્રી

Fitness Fridayમાં આજની ટીપ્સ છે ઓફિસમાં બેઠા બેઠા કરવાની કસરત. આજકાલના વ્યસ્ત જીવનમાં કોમ્પ્યુટરની સામે ટકેલી આંખો, કીબોર્ડ પર ખટ ખટ કરતી આંગળીઓને વ્યાયામ કરવાનો સમય નથી હોતો. અને એના કારણે ઘણી વાર તણાવ જેવી તકલીફો થતી હોય છે. તો આજે Fitness Fridayમાં અમે તમને બતાવીશું એવી કસરતો જે તમે ઓફીસમાં ખુરશીમાં બેઠા બેઠા પણ કરી શકશો.

Gautam Prajapati
| Edited By: | Updated on: Jan 08, 2021 | 5:27 PM
ખુરશીમાં બેસેલા હોવ ત્યારે પગના પંજાની કસરત કરો. એડી જમીન પર અડાડીને પંજાને અલગ અલગ દિશામાં ઘુમાવતા રહો.

ખુરશીમાં બેસેલા હોવ ત્યારે પગના પંજાની કસરત કરો. એડી જમીન પર અડાડીને પંજાને અલગ અલગ દિશામાં ઘુમાવતા રહો.

1 / 6
ઓફિસમાં ખુરશીમાં બેસેલા સમયે થોડી થોડી વારે પગને જમીનથી ઊંચા કરતા રહો. આ કસરતને 30 સેકન્ડ સુધી કરી શકાય.

ઓફિસમાં ખુરશીમાં બેસેલા સમયે થોડી થોડી વારે પગને જમીનથી ઊંચા કરતા રહો. આ કસરતને 30 સેકન્ડ સુધી કરી શકાય.

2 / 6
ઓફીસના કામ વચ્ચે વચ્ચે જમ્પિંગ જેક કસરત કરવાની કોશિશ કરો.

ઓફીસના કામ વચ્ચે વચ્ચે જમ્પિંગ જેક કસરત કરવાની કોશિશ કરો.

3 / 6
ખભાને બને શકે તેટલા ઊંચા કરો. ત્યાર બાદ ખભાને આગળ-પાછળ કરવાનો પ્રયત્ન કરો. આ કસરતને દિવસમાં દસ વખત કરો.

ખભાને બને શકે તેટલા ઊંચા કરો. ત્યાર બાદ ખભાને આગળ-પાછળ કરવાનો પ્રયત્ન કરો. આ કસરતને દિવસમાં દસ વખત કરો.

4 / 6
 ટાઈપીંગ કરતા સમયે જ્યારે પણ આંગળીઓમાં દુખાવો થાય. ત્યારે હથેળીઓને ખોલો અને બંદ કરો. આંગળીઓ માટે આ સારી કસરત છે.

ટાઈપીંગ કરતા સમયે જ્યારે પણ આંગળીઓમાં દુખાવો થાય. ત્યારે હથેળીઓને ખોલો અને બંદ કરો. આંગળીઓ માટે આ સારી કસરત છે.

5 / 6
કામ કરતા સમયે વારેવારે ગરદનને 360 ડિગ્રી ઘુમાવતા રહો. અને વારંવાર ઉપરનીચે કરતા રહો.

કામ કરતા સમયે વારેવારે ગરદનને 360 ડિગ્રી ઘુમાવતા રહો. અને વારંવાર ઉપરનીચે કરતા રહો.

6 / 6

Latest News Updates

Follow Us:
રૂપાલાના નિવેદનથી થયેલા વિવાદમાં BJPના ક્ષત્રિય નેતાઓએ કેમ સેવ્યુ મૌન?
રૂપાલાના નિવેદનથી થયેલા વિવાદમાં BJPના ક્ષત્રિય નેતાઓએ કેમ સેવ્યુ મૌન?
પરશોત્તમ રૂપાલા ક્ષત્રિયોના આસ્થાના ધામ ગધેથડ જઈ માગી શકે છે ક્ષમા
પરશોત્તમ રૂપાલા ક્ષત્રિયોના આસ્થાના ધામ ગધેથડ જઈ માગી શકે છે ક્ષમા
હવામાન વિભાગે સૌરાષ્ટ્ર અને કચ્છના આ વિસ્તારોમાં કરી હીટવેવની આગાહી
હવામાન વિભાગે સૌરાષ્ટ્ર અને કચ્છના આ વિસ્તારોમાં કરી હીટવેવની આગાહી
વાંકાનેરમાં પ્રેમમાં પાગલ 16 વર્ષીય સગીરાની પરિવારજનોએ કરી હત્યા
વાંકાનેરમાં પ્રેમમાં પાગલ 16 વર્ષીય સગીરાની પરિવારજનોએ કરી હત્યા
કારની બ્રેક લાઇટમાં સંતાડ્યો દારૂ, 2ની ધરપકડ
કારની બ્રેક લાઇટમાં સંતાડ્યો દારૂ, 2ની ધરપકડ
રસ્તા પર ચાલુ બાઈકે સ્ટંટ કરવો પડયો ભારે, પોલીસે કરી કડક કાર્યવાહી
રસ્તા પર ચાલુ બાઈકે સ્ટંટ કરવો પડયો ભારે, પોલીસે કરી કડક કાર્યવાહી
મુરલી મનોહર મંદિરના વિવાદનો અંત, વહીવટ મહંત રવિદાસ બાપુને સોંપાયો
મુરલી મનોહર મંદિરના વિવાદનો અંત, વહીવટ મહંત રવિદાસ બાપુને સોંપાયો
ગરમીએ તોડ્યો રેકોર્ડ, રાજકોટમાં 44 લોકોને હીટવેવની અસર, જુઓ Video
ગરમીએ તોડ્યો રેકોર્ડ, રાજકોટમાં 44 લોકોને હીટવેવની અસર, જુઓ Video
Rajkot : કેન્દ્રીય મંત્રી પરષોત્તમ રુપાલાની સુરક્ષા વધારાઇ
Rajkot : કેન્દ્રીય મંત્રી પરષોત્તમ રુપાલાની સુરક્ષા વધારાઇ
મતદારો માટે ચૂંટણી પંચનું માઈક્રો પ્લાનિંગ, મતદાન માટે કરાઈ ખાસ સુવિધા
મતદારો માટે ચૂંટણી પંચનું માઈક્રો પ્લાનિંગ, મતદાન માટે કરાઈ ખાસ સુવિધા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">