Health Tip: વજન ઘટાડવાના ચક્કરમાં ન કરો આ ભૂલ, વજન ઘટવાની જગ્યાએ શરીર પડશે ખરાબ અસર

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો સંતુલિત આહાર અને કસરત કરો. તમારા આહારમાં ચરબી, પ્રોટીન અને આવશ્યક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ કરો. ક્રેશ ડાયેટિંગ અને વધુ પડતી કસરત શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ પદ્ધતિ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો કે, કેટલાક લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ક્રેશ ડાયેટિંગ શરૂ કરે છે, જે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

| Updated on: Jun 17, 2024 | 4:53 PM
આજકાલ મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવાની કોશિશ કરતા હોય છે. જાડા બનવું સરળ છે, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. વજન ઘટાડવા માટે વ્યક્તિએ ખાવા-પીવામાં ખૂબ ધ્યાન રાખવું પડે છે.

આજકાલ મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવાની કોશિશ કરતા હોય છે. જાડા બનવું સરળ છે, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. વજન ઘટાડવા માટે વ્યક્તિએ ખાવા-પીવામાં ખૂબ ધ્યાન રાખવું પડે છે.

1 / 8
ઘણી કસરત અને યોગ કર્યા પછી થોડી અસર જોવા મળે છે. જો કે, કેટલાક લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ક્રેશ ડાયેટિંગ શરૂ કરે છે, જે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

ઘણી કસરત અને યોગ કર્યા પછી થોડી અસર જોવા મળે છે. જો કે, કેટલાક લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ક્રેશ ડાયેટિંગ શરૂ કરે છે, જે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

2 / 8
કેટલાક લોકો ખાવા-પીવાનું બંધ કરી દે છે અને જોરશોરથી વર્કઆઉટ કરે છે. આ ઉતાવળ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે?

કેટલાક લોકો ખાવા-પીવાનું બંધ કરી દે છે અને જોરશોરથી વર્કઆઉટ કરે છે. આ ઉતાવળ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે?

3 / 8
ક્રેશ ડાયટિંગ: કેટલાક લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ઓછું ખોરાક લે છે, જેનાથી શરીરના સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે. ક્રેશ ડાયટિંગને કારણે તમારું મેટાબોલિઝમ પણ નબળું પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં વજન ઘટવાને બદલે ઓછું ખાવાની આડઅસર વધુ ગંભીર બની જાય છે.

ક્રેશ ડાયટિંગ: કેટલાક લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ઓછું ખોરાક લે છે, જેનાથી શરીરના સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે. ક્રેશ ડાયટિંગને કારણે તમારું મેટાબોલિઝમ પણ નબળું પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં વજન ઘટવાને બદલે ઓછું ખાવાની આડઅસર વધુ ગંભીર બની જાય છે.

4 / 8
સપ્લીમેન્ટ્સનો સહારોઃ આજકાલ માર્કેટમાં ઘણા પ્રકારના સપ્લીમેન્ટ્સ ઉપલબ્ધ છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો દાવો કરે છે, પરંતુ આ સપ્લીમેન્ટ્સ વજન ઘટાડ્યા પછી ઘણી આડઅસર પણ આપે છે. વજન ઘટાડવાની આ સલામત રીત નથી. આવા સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું ટાળવું જોઈએ.

સપ્લીમેન્ટ્સનો સહારોઃ આજકાલ માર્કેટમાં ઘણા પ્રકારના સપ્લીમેન્ટ્સ ઉપલબ્ધ છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો દાવો કરે છે, પરંતુ આ સપ્લીમેન્ટ્સ વજન ઘટાડ્યા પછી ઘણી આડઅસર પણ આપે છે. વજન ઘટાડવાની આ સલામત રીત નથી. આવા સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું ટાળવું જોઈએ.

5 / 8
ડિટોક્સ પ્લાનઃ આજકાલ શરીરને ડિટોક્સ કરીને સ્લિમ બનવાનું ચલણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આવા ઉત્પાદનો સેફ નથી, જે શરીરને સંપૂર્ણપણે ડિટોક્સ કરવાનો દાવો કરે છે. આનાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે અને વધુ પડતા સેવનથી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સને પણ નુકસાન થઈ શકે છે.

ડિટોક્સ પ્લાનઃ આજકાલ શરીરને ડિટોક્સ કરીને સ્લિમ બનવાનું ચલણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આવા ઉત્પાદનો સેફ નથી, જે શરીરને સંપૂર્ણપણે ડિટોક્સ કરવાનો દાવો કરે છે. આનાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે અને વધુ પડતા સેવનથી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સને પણ નુકસાન થઈ શકે છે.

6 / 8
વધુ પડતી કસરતઃ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે કેટલાક લોકો વધુ પડતી કસરત કરે છે. અચાનક વધારે વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરના સ્નાયુઓને ઈજા થઈ શકે છે. વધુ પડતી કસરત ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

વધુ પડતી કસરતઃ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે કેટલાક લોકો વધુ પડતી કસરત કરે છે. અચાનક વધારે વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરના સ્નાયુઓને ઈજા થઈ શકે છે. વધુ પડતી કસરત ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

7 / 8
ચરબીનો અભાવ: વજન ઘટાડવા માટે ચરબીયુક્ત ખોરાકનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જરૂરી છે, પરંતુ કેટલાક લોકો ચરબીનું સેવન બિલકુલ બંધ કરી દે છે. ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક તમને વધુ ભૂખ લાગે છે અને તમે વધુ ખાવાનું શરૂ કરો છો. આના કારણે વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે.

ચરબીનો અભાવ: વજન ઘટાડવા માટે ચરબીયુક્ત ખોરાકનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જરૂરી છે, પરંતુ કેટલાક લોકો ચરબીનું સેવન બિલકુલ બંધ કરી દે છે. ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક તમને વધુ ભૂખ લાગે છે અને તમે વધુ ખાવાનું શરૂ કરો છો. આના કારણે વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે.

8 / 8
Follow Us:
જુનાગઢમાં ગીરનાર પર્વત પર 6 ઈંચ વરસાદ ખાબક્યો, દામોદર કુંડમાં ઘોડાપૂર
જુનાગઢમાં ગીરનાર પર્વત પર 6 ઈંચ વરસાદ ખાબક્યો, દામોદર કુંડમાં ઘોડાપૂર
રાજ્યમાં 149 તાલુકામાં પડ્યો વરસાદ, નર્મદાના સાગબારામાં ખાબક્યો 4 ઈંચ
રાજ્યમાં 149 તાલુકામાં પડ્યો વરસાદ, નર્મદાના સાગબારામાં ખાબક્યો 4 ઈંચ
રહેણાંક વિસ્તારોમાં વધ્યા સિંહોના આંટાફેરા, જાબાળમાં આવી ચડ્યા 4 સિંહ
રહેણાંક વિસ્તારોમાં વધ્યા સિંહોના આંટાફેરા, જાબાળમાં આવી ચડ્યા 4 સિંહ
ભારત પરના આક્રમણકારો સાથેની લડાઈનુ સાક્ષી છે આસામનુ તલાતાલ ઘર
ભારત પરના આક્રમણકારો સાથેની લડાઈનુ સાક્ષી છે આસામનુ તલાતાલ ઘર
રાજ્યમાં 48 કલાક અતિ ભારે, ધોધમાર વરસાદ પડવાની આગાહી- Video
રાજ્યમાં 48 કલાક અતિ ભારે, ધોધમાર વરસાદ પડવાની આગાહી- Video
ઉપરવાસમાં ધોધમાર વરસાદ ખાબક્તા પૂર્ણા નદીની જળ સપાટીમાં વધારો
ઉપરવાસમાં ધોધમાર વરસાદ ખાબક્તા પૂર્ણા નદીની જળ સપાટીમાં વધારો
World Tourism Day : 18મી સદીનું એમ્ફીથિયેટર છે આસામનું રંગ ઘર
World Tourism Day : 18મી સદીનું એમ્ફીથિયેટર છે આસામનું રંગ ઘર
ગૃહરાજ્યમંત્રીના રાજીનામાની ઉગ્ર માગ સાથે NSUIએ યુનિ. ખાતે કર્યા દેખાવ
ગૃહરાજ્યમંત્રીના રાજીનામાની ઉગ્ર માગ સાથે NSUIએ યુનિ. ખાતે કર્યા દેખાવ
મેઘરાજાએ ફરી બોલાવી ધડબડાટી, અનેક વિસ્તારોમાં ધોધમાર વરસાદ
મેઘરાજાએ ફરી બોલાવી ધડબડાટી, અનેક વિસ્તારોમાં ધોધમાર વરસાદ
JPCની બેઠકમાં હર્ષ સંઘવી અને અસદ્દુદીન ઔવેસી વચ્ચે બોલાચાલી
JPCની બેઠકમાં હર્ષ સંઘવી અને અસદ્દુદીન ઔવેસી વચ્ચે બોલાચાલી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">