શું તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દરરોજ 2.5 લિટર પાણી પીવું પૂરતું છે ? જાણો નિષ્ણાત પાસેથી
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી છે. આ લગભગ 8 થી 10 ગ્લાસ છે. જોકે, વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અલગ અલગ હોય છે.
4 / 6
જે લોકો ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સમાં વ્યસ્ત રહે છે, સક્રિય સમયપત્રક ધરાવે છે અથવા ભારે વસ્તુઓ ઉપાડે છે તેમને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. વધુમાં, ફળો અને શાકભાજી પણ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.
5 / 6
નિષ્ણાતો કહે છે કે દિવસમાં 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું આદર્શ છે. જોકે, આ જરૂરિયાત વ્યક્તિના શરીર અને હવામાનના આધારે બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કિડનીના રોગમાં, ઓછું પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
6 / 6
જો કોઈ સામાન્ય વ્યક્તિ ઓછું પાણી પીવે છે, તો તે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, જે માથાનો દુખાવો, થાક, શુષ્કતા અને પેશાબની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારી તબીબી સ્થિતિ અને તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર પાણી પીવો.(નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઇ પણ બીમારીના ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)
