AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

શું તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દરરોજ 2.5 લિટર પાણી પીવું પૂરતું છે ? જાણો નિષ્ણાત પાસેથી

શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી છે. આ લગભગ 8 થી 10 ગ્લાસ છે. જોકે, વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અલગ અલગ હોય છે.

| Updated on: Nov 05, 2025 | 3:56 PM
Share
દિવસમાં 2.5 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ શું શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે આ યોગ્ય માત્રા છે? ચાલો એક નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ.

દિવસમાં 2.5 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ શું શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે આ યોગ્ય માત્રા છે? ચાલો એક નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ.

1 / 6
એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. રોહિત શર્મા સમજાવે છે કે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે સામાન્ય રીતે દિવસમાં માત્ર 2.5 લિટર પાણી પીવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે.

એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. રોહિત શર્મા સમજાવે છે કે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે સામાન્ય રીતે દિવસમાં માત્ર 2.5 લિટર પાણી પીવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે.

2 / 6
શરીરનું વજન, હવામાન, ઉંમર, તબીબી સ્થિતિઓ અને જીવનશૈલી પણ અસર કરે છે કે તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. ઉનાળામાં વધુ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શરીરનું વજન, હવામાન, ઉંમર, તબીબી સ્થિતિઓ અને જીવનશૈલી પણ અસર કરે છે કે તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. ઉનાળામાં વધુ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

3 / 6
જે લોકો ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સમાં વ્યસ્ત રહે છે, સક્રિય સમયપત્રક ધરાવે છે અથવા ભારે વસ્તુઓ ઉપાડે છે તેમને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. વધુમાં, ફળો અને શાકભાજી પણ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.

જે લોકો ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સમાં વ્યસ્ત રહે છે, સક્રિય સમયપત્રક ધરાવે છે અથવા ભારે વસ્તુઓ ઉપાડે છે તેમને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. વધુમાં, ફળો અને શાકભાજી પણ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.

4 / 6
નિષ્ણાતો કહે છે કે દિવસમાં 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું આદર્શ છે. જોકે, આ જરૂરિયાત વ્યક્તિના શરીર અને હવામાનના આધારે બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કિડનીના રોગમાં, ઓછું પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે દિવસમાં 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું આદર્શ છે. જોકે, આ જરૂરિયાત વ્યક્તિના શરીર અને હવામાનના આધારે બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કિડનીના રોગમાં, ઓછું પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

5 / 6
જો કોઈ સામાન્ય વ્યક્તિ ઓછું પાણી પીવે છે, તો તે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, જે માથાનો દુખાવો, થાક, શુષ્કતા અને પેશાબની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારી તબીબી સ્થિતિ અને તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર પાણી પીવો.(નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઇ પણ બીમારીના ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)

જો કોઈ સામાન્ય વ્યક્તિ ઓછું પાણી પીવે છે, તો તે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, જે માથાનો દુખાવો, થાક, શુષ્કતા અને પેશાબની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારી તબીબી સ્થિતિ અને તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર પાણી પીવો.(નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઇ પણ બીમારીના ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)

6 / 6

ક્યાંક તમારા આધાર કાર્ડનો ઉપયોગ કરીને કોઈએ લોન તો નથી લીધી ને ! આવી રીતે જાણો

અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">