હવાનું પોલ્યુશન લાઈફ કરી દેશે બેહાલ, ડેઈલી રુટિનમાં ધ્યાન રાખો આ 5 વાતો
દર વર્ષે શિયાળો શરૂ થતાંની સાથે જ હવા પ્રદૂષણ વધવા લાગે છે, જે તમારા શ્વસનતંત્રને સીધી અસર કરે છે. હાલમાં ઘણા વિસ્તારોમાં AQI સ્તર ઊંચું છે. તેથી જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માગતા હો, તો કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખો.
આ ફાયદાકારક છે: જો તમને પ્રદૂષણને કારણે ખાંસી અને ગળામાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય તો તમારે સૂતા પહેલા ગરમ પાણીની વરાળ શ્વાસમાં લેવી જોઈએ. આ તમારા શ્વસનતંત્રને સાફ કરે છે, જ્યારે ગરમ પાણીથી કોગળા કરવાથી પણ નોંધપાત્ર રાહત મળશે.
ચશ્મા પહેરવાનું ભૂલશો નહીં: પ્રદૂષણ ઘણીવાર આંખોમાં ડ્રાયનેસ, ખંજવાળ, પાણીવાળી આંખો અને લાલાશ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આને રોકવા માટે બહાર જતી વખતે ચશ્મા પહેરો. આ તમારી આંખોને યુવી કિરણો અને પ્રદૂષણથી બચાવશે. જો તમને આંખની કોઈ સમસ્યાનો અનુભવ થાય છે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરો: પ્રદૂષણ વચ્ચે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારી અને તમારા પરિવારની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે. ગિલોય ઉકાળો અને તેને પીવો. આદુ, લવિંગ અને તુલસી જેવા હર્બલ ઉકાળો ફાયદાકારક છે, જ્યારે હળદરવાળા દૂધનું સેવન સૂતા પહેલા કરવું જોઈએ.
