Health Tips: ઉનાળામાં સવારે ખાલી પેટ આ ખોરાક આરોગો, સ્વસ્થ માટે રહેશે લાભપ્રદ

Health Tips: સવારનો નાસ્તો એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ. સવારે ખાલી પેટ પર, તમે નાસ્તા તરીકે વિવિધ પ્રકારના આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈ શકો છો.

Health Tips: ઉનાળામાં સવારે ખાલી પેટ આ ખોરાક આરોગો, સ્વસ્થ માટે રહેશે લાભપ્રદ
Health Tips (symbolic image )
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Mar 30, 2022 | 10:01 AM

સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. એટલા માટે એ જરૂરી છે કે તમે સવારે હેલ્ધી ફૂડનું સેવન કરો. તેઓ તમારા ઊર્જા સ્તરને જાળવી રાખવા માટે કામ કરે છે. તમે તળેલા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક (Healthy Foods) ને બદલે કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો જે ઊર્જા સ્તરને વધારવામાં અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે સવારના નાસ્તામાં પપૈયા (Papaya), પલાળેલી બદામ અને શાકભાજીના રસ વગેરે જેવી ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. આ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. આવો જાણીએ કે એવા કયા ખોરાક છે જેનું સેવન તમે નાસ્તામાં ખાલી પેટ કરી શકો છો.

પપૈયા

નિષ્ણાતો દિવસની શરૂઆત પપૈયાથી કરવાની ભલામણ કરે છે. આ ફળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે.

તરબૂચ

ઉનાળામાં, શરીરને દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે ઘણા બધા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની જરૂર હોય છે. આ ફળમાં 90 ટકા પાણી હોય છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તે વિટામિન સી, વિટામિન બી6, લાઇકોપીન અને ફ્રક્ટોઝથી ભરપૂર છે. તેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. તરબૂચમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણ હોય છે.

કમાલ થઈ ગયો, 10,000ની SIP એ કર્યા માલામાલ, જાણો પ્લાન
અંબાણી પરિવારની દીકરી ઈશા કરતાં મોંઘા ઘરેણા તો ઘરની વહુ પાસે છે, જાણો કેટલી છે કિંમત
IPL 2024 : MS ધોનીએ ઋતુરાજ ગાયકવાડને જ કેમ કેપ્ટન તરીકે પસંદ કર્યો? પોતે જ આપ્યો જવાબ
પ્રેગનેન્સીમાં પપૈયુ ખાવાથી મીસકેરેજ થઇ શકે ? જાણો શું કહે છે ડોક્ટર્સ
નહાતી વખતે કાનમાં પાણી ભરાઈ જાય તો કેવી રીતે કરશો દૂર? જાણો અહીં
એક મહિના સુધી ભીંડાનું પાણી પીવાથી થશે આ ફાયદા

પલાળેલા ડ્રાયફ્રુટ

યાદશક્તિ અને દિમાગને તેજ બનાવવા માટે સવારે થોડી પલાળેલી બદામનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જિમમાં જનારાઓ અથવા કોઈપણ ફિટનેસ દિનચર્યા સાથે સંકળાયેલા લોકોએ પલાળેલી બદામનું સેવન કરવું જોઈએ. બદામ, અખરોટ અને અંજીરમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. તે શરીરને ઉર્જાવાન રાખવાનું કામ કરે છે.

જીરાનું પાણી

ખાલી પેટે જીરાનું પાણી અને અજમાનું પાણી જેવી પાચક ચા પીવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે મિનરલ્સ, એન્ઝાઇમ્સ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે મેટાબોલિઝમ સુધારે છે. તેથી તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

શાકભાજીનો રસ

તમે ગાજર, બીટ અને લીલા શાકભાજીમાંથી બનેલા જ્યુસનું સવારે સેવન કરી શકો છો. શાકભાજીમાંથી બનાવેલા જ્યુસનું એક ગ્લાસ સેવન કરવાથી તમે ઉર્જાવાન રહો છો. તે મહિલાઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન અને ફાઇબરથી ભરપૂર શાકભાજીનો રસ પાચનતંત્ર, ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખે છે.

નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી

આ પણ વાંચો : IPL 2022 Points Table: રાજસ્થાન રોયલ્સે શાનદાર જીત સાથે મેળવ્યુ પ્રથમ સ્થાન, જાણો તમામ ટીમોની સ્થિતી

આ પણ વાંચો :કેમ IPO માર્કેટમાં છવાઈ દુષ્કાળ જેવી સ્થિતિ, ચાલુ વર્ષે 3 મહિનામાં માત્ર 4 કંપનીઓ શેરબજારમાં પ્રવેશી

Latest News Updates

પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
AIMIM અને છોટુ વસાવાની ઉમેદવારી ભાજપનો ચિંતાનો વિષય બનશે?
AIMIM અને છોટુ વસાવાની ઉમેદવારી ભાજપનો ચિંતાનો વિષય બનશે?
સુરતમાં રત્નકલાકારે હીરા બદલી લીધા પણ cctv એ ભાંડો ફોડ્યો
સુરતમાં રત્નકલાકારે હીરા બદલી લીધા પણ cctv એ ભાંડો ફોડ્યો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">