Winter Tips: ઠુંઠવાઈ જાવ એવી ઠંડી પડે એ પહેલા તમારા શરીરને આ રીતે તૈયાર કરો, હેલ્થ ખરાબ નહીં થાય

હવામાનમાં ફેરફાર દરમિયાન મોટાભાગના લોકોને વાયરલ બીમારીઓ સતાવે છે, પરંતુ મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓક્ટોબર પછી શિયાળો નોંધપાત્ર રીતે તીવ્ર બને છે અને કઠોર શિયાળામાં પણ સ્વસ્થ રહેવા માટે અગાઉથી તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફક્ત ગરમ કપડાં પહેરવાથી અથવા તમારા ઘરના વાતાવરણને ગરમ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સુનિશ્ચિત થશે નહીં. થોડી નાની બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવાથી ઠંડા હવામાન દરમિયાન શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. બાળકો અને વૃદ્ધોએ ખાસ કરીને સાવચેત રહેવું જોઈએ.

દરરોજ હળદરવાળું દૂધ પીવો

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે એક સાબિત રેસીપી એ છે કે તમારા આહારમાં હળદરવાળું દૂધનો સમાવેશ કરો. તે નાના અને મોટા, બાળકો અને વૃદ્ધો સહિત બધા માટે ફાયદાકારક છે. દરરોજ રાત્રે બે ચપટી હળદર હૂંફાળા દૂધમાં ભેળવીને ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને ઊંઘ પણ સારી આવે છે. તે હાડકાં અને સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. હળદર એક પીડા નિવારક પણ છે. જે શિયાળા દરમિયાન દુખાવાને રોકવામાં મદદ કરે છે.

તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો

સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારા આહારમાં મોસમી ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ હવેથી શરૂ કરો. આ ઉપરાંત આખા અનાજ અને લસણ, આદુ અને લવિંગ જેવા ગરમ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

શિયાળા દરમિયાન લોકો પાણીનું સેવન ઓછું કરે છે, જે તમને બીમાર કરી શકે છે. નિયમિતપણે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. વધુમાં તમારે શાકભાજીનું સૂપ, હર્બલ ચા, કુદરતી હર્બલ ઉકાળો, મધ અને લીંબુ સાથે નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ. જે તમારા શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

નિયમિત કસરત જરૂરી છે

શિયાળાના આગમન સાથે આળસ આવે છે, જે ફક્ત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે પરંતુ સ્નાયુઓ અને સાંધાના દુખાવામાં પણ વધારો કરી શકે છે. સવારે કે સાંજે થોડો સમય કાઢવાથી તમે ઘરે હળવી કસરતો કરી શકો છો. જેમ કે દોરડા કૂદવા, જંપ કરવું અને સ્ટ્રેચિંગ કરવું.

તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખો

શિયાળો ગળામાં દુખાવો, ખાંસી અને શરદી જેવી ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે અને વાયુ પ્રદૂષણ પણ વધે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે સાંજે સૂતા પહેલા સ્ટીમ બાથ લઈ શકો છો, પાણીમાં નીલગિરી અથવા થોડું કપૂર ઉમેરી શકો છો. વધુમાં શ્વાસ લેવાની કસરતોનો અભ્યાસ કરો અને બહાર જતી વખતે માસ્ક પહેરો. આ રીતે તમારા ફેફસાં સ્વસ્થ રહેશે.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.