Health Tips: સવારે ઉઠીને ચાલવાના આ ફાયદા જાણવા છે જરૂરી

સવારે ઉઠીને જો તમે કસરત ના કરી શકો તો વાંધો નહિ. પણ સવારે ઉઠીને ચાલીને તમે ફિટ અને તંદુરસ્ત જરૂર રહી શકો છો. Health

Health Tips: સવારે ઉઠીને ચાલવાના આ ફાયદા જાણવા છે જરૂરી
It is important to know the benefits of getting up and walking in the morning
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jul 28, 2021 | 7:51 AM

Health Tips: જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમે કસરત માટે કદાચ સમય ન ફાળવી શકો. પણ તમારા દિવસની શરૂઆત ચાલવા (Walking) સાથે જરૂર કરો. ભલે તે તમારા નજીકના બાગ બગીચા, વોક વે, બીચની આસપાસ હોય. તે તમારા મન અને શરીરને ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય (Health Benefit)લાભો પૂરા પાડી શકે છે.

મોર્નિંગ વોકના સ્વાસ્થ્ય લાભો અહીં આપ્યાં છે:

1.કુદરતી એનર્જી આપે છે

ચૂંટણીનો પ્રચાર કરતા કરતા મનસુખ માંડવિયાએ બેટ-બોલ પર અજમાવ્યો હાથ, જુઓ વીડિયો
રાજસ્થાન રોયલ્સનો 22 વર્ષનો ખેલાડી કરોડપતિ બની ગયો
અતીક અને મુખ્તાર અસાંરી નહીં..પણ આ છે યુપીનો સૌથી ધનિક માફિયા ડોન
ગરમી વધતા જ અપાય છે જુદા - જુદા કલરના એલર્ટ, જાણો શું છે તેનો અર્થ
શરીરમાં કયા વિટામિનની કમી છે કેવી રીતે જાણશો ?
IPL 2024 : આંખોમાં આંસુ, ગૂંગળામણની લાગણી... રિયાન પરાગે તેની તોફાની ઈનિંગ પછી શું કહ્યું?

તમારા દિવસની શરૂઆત ઝડપી ચાલવાથી કરતા તમે તાજગી અનુભવશો અને તમારી કાયાકલ્પ થઈ જશે. અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે નિયમિત ચાલવું, તમારી ઉર્જાના સ્તરને વધારવામાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તે થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, આખો દિવસ તમને ઉત્સાહિત રાખે છે.

2.માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

સવારે ચાલવુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ લાભ આપી શકે છે. તે એન્ડોર્ફિન અને સેરોટોનિનને મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તમારા શરીરના કુદરતી મૂડ અને કોન્ફિડન્સ વધારનારા છે. અધ્યયન સૂચવે છે કે નિયમિત ચાલવું એ ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતાને મેનેજ કરવા અને અટકાવવાનો એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી રીત હોઈ શકે છે.

3.સારી ઉંઘ

સક્રિય રહેવાથી મેલાટોનિનની અસરને વેગ મળે છે જે તમને સારી ઊંઘ આપે છે. મોર્નિંગ વોક એ માત્ર સૂર્યોદય જોવાનો અથવા મિત્રોને મળવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો નથી, પણ તે તમારી નિંદ્રાના ચક્રને સુધારે છે, સ્વસ્થ રાતની ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. સારી રાતની ઊંઘનું પરિણામ તમને દિવસભર વધુ સચેત અને ઉત્સાહિત લાગે છે.

4.તે તમારા મગજની તંદુરસ્તીને વેગ આપે છે

વોકિંગમાં ઘણા બધા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો, તમારા રોજિંદા શેડ્યૂલમાં મોર્નિંગ વોક કરવાથી તમારા મગજની કામગીરીમાં વધારો થાય છે. સંશોધનકારોને જાણવા મળ્યું છે કે ચાલવાથી મગજમાં લોહીનો પુરવઠો વધે છે જે સર્જનાત્મક કાર્ય, મેમરી અને સમસ્યાના નિરાકરણ સાથે જોડાયેલું છે.

5.તે તમારા હૃદયના આરોગ્યને સુધારે છે

લો બ્લડ પ્રેશર, લોહીનું પરિભ્રમણ અને હ્રદયરોગનું જોખમ ઓછું કરે છે. તમારા દિવસને શરૂ કરવા માટે ચાલવું એ તમારા હૃદયને તંદુરસ્ત રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે. દિવસમાં સરેરાશ 30 મિનિટ ચાલવાથી હૃદય રોગના જોખમને 35% સુધી ઘટાડી શકે છે.

6. ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઓછું

તે ડાયાબિટીઝ અને ઉંમર-સંબંધિત વિવિધ રોગોને રોકવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવા જતા ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝ અને મેદસ્વીપણું બંનેથી બચાવી શકાય છે. નિયમિત ચાલવું એ તમારા શરીરની ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા આપવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, જ્યારે બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં સુધારો થાય છે જે ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.

Latest News Updates

પરશોત્તમ રૂપાલા ક્ષત્રિયોના આસ્થાના ધામ ગધેથડ જઈ માગી શકે છે ક્ષમા
પરશોત્તમ રૂપાલા ક્ષત્રિયોના આસ્થાના ધામ ગધેથડ જઈ માગી શકે છે ક્ષમા
હવામાન વિભાગે સૌરાષ્ટ્ર અને કચ્છના આ વિસ્તારોમાં કરી હીટવેવની આગાહી
હવામાન વિભાગે સૌરાષ્ટ્ર અને કચ્છના આ વિસ્તારોમાં કરી હીટવેવની આગાહી
વાંકાનેરમાં પ્રેમમાં પાગલ 16 વર્ષીય સગીરાની પરિવારજનોએ કરી હત્યા
વાંકાનેરમાં પ્રેમમાં પાગલ 16 વર્ષીય સગીરાની પરિવારજનોએ કરી હત્યા
કારની બ્રેક લાઇટમાં સંતાડ્યો દારૂ, 2ની ધરપકડ
કારની બ્રેક લાઇટમાં સંતાડ્યો દારૂ, 2ની ધરપકડ
રસ્તા પર ચાલુ બાઈકે સ્ટંટ કરવો પડયો ભારે, પોલીસે કરી કડક કાર્યવાહી
રસ્તા પર ચાલુ બાઈકે સ્ટંટ કરવો પડયો ભારે, પોલીસે કરી કડક કાર્યવાહી
મુરલી મનોહર મંદિરના વિવાદનો અંત, વહીવટ મહંત રવિદાસ બાપુને સોંપાયો
મુરલી મનોહર મંદિરના વિવાદનો અંત, વહીવટ મહંત રવિદાસ બાપુને સોંપાયો
ગરમીએ તોડ્યો રેકોર્ડ, રાજકોટમાં 44 લોકોને હીટવેવની અસર, જુઓ Video
ગરમીએ તોડ્યો રેકોર્ડ, રાજકોટમાં 44 લોકોને હીટવેવની અસર, જુઓ Video
Rajkot : કેન્દ્રીય મંત્રી પરષોત્તમ રુપાલાની સુરક્ષા વધારાઇ
Rajkot : કેન્દ્રીય મંત્રી પરષોત્તમ રુપાલાની સુરક્ષા વધારાઇ
મતદારો માટે ચૂંટણી પંચનું માઈક્રો પ્લાનિંગ, મતદાન માટે કરાઈ ખાસ સુવિધા
મતદારો માટે ચૂંટણી પંચનું માઈક્રો પ્લાનિંગ, મતદાન માટે કરાઈ ખાસ સુવિધા
Surendranagar : પરસોત્તમ રૂપાલાના નિવેદનથી ક્ષત્રિય સમાજમાં રોષ
Surendranagar : પરસોત્તમ રૂપાલાના નિવેદનથી ક્ષત્રિય સમાજમાં રોષ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">