Hormones Problem: હોર્મોન્સ રહેશે હેપ્પી-હેપ્પી! બસ ફોલો કરો આ 5 ટિપ્સ
New Year 2024: હોર્મોન્સમાં અસંતુલનને કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખીલ, ડાયાબિટીસ, થાઈરોઈડ, સ્થૂળતાથી લઈને વંધ્યત્વ સુધીની સમસ્યાઓનું કારણ હોર્મોનલ અસંતુલન પણ હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે હોર્મોન્સની સમસ્યાને દૂર કરી શકાય છે.
Hormones: સ્વસ્થ જીવનશૈલી, સ્વસ્થ શરીર અને સ્વસ્થ મન બંને જરૂરી છે. શરીરની સારી કામગીરી માટે હોર્મોન્સનું સંતુલન હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો હોર્મોન્સનું સંતુલન ન હોય તો શરીરને તમામ પ્રકારના રોગોનો સામનો કરવો પડે છે. વાસ્તવમાં, હોર્મોન્સ એ રસાયણો છે જે રક્ત દ્વારા શરીરના ભાગો, ચામડી, સ્નાયુઓ અને પેશીઓને સંદેશા મોકલીને વિવિધ કાર્યોનું સંકલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
વાળ ખરવા, અનિયમિત પીરિયડ્સ, થાઈરોઈડ, PCOD, સ્ટ્રેસ અને રિપ્રોડક્ટિવ પ્રોબ્લેમ આ બધું હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે થાય છે. પરંતુ જો તમે પણ હોર્મોન સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો અહીં અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખવામાં આવે છે.
આહારનું ધ્યાન રાખો
હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યાથી બચવા માટે આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, માછલી, ચિકન અને અનાજની સાથે ફાઈબર, મિનરલ્સ અને વિટામિન્સનો સમાવેશ કરો.
સૂર્યપ્રકાશમાં સમય પસાર કરો
મોટાભાગના લોકોને તડકામાં રહેવું ગમતું નથી પરંતુ તેના કારણે હોર્મોનલ બેલેન્સ થાય છે. સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહો, ભલે માત્ર થોડા સમય માટે. તેનાથી મગજમાં સેરોટોનિન નામનો હોર્મોન વધે છે, જે મૂડને ખુશ રાખે છે.
પુરતી ઊંઘ લો
હોર્મોન્સને ફરીથી સેટ કરવા માટે યોગ્ય ઊંઘ મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ લેપ્ટિન, ઘ્રેલિન, ઇન્સ્યુલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
કેફીન ટાળો
મોટાભાગના લોકોને કોફી પીવી ગમે છે. કોફી વિના એક દિવસ પસાર કરવો મુશ્કેલ છે.કેફિન સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલના પ્રમાણમાં વધારો કરે છે.
ન પીવો શરાબ
વધુ પડતા આલ્કોહોલ પીવાથી શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન વધે છે. જો તમે કંઈપણ ખાધા વગર આલ્કોહોલ પીઓ છો તો તેનાથી સ્ટ્રેસ, થાઈરોઈડ, ફર્ટિલિટીનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે દારૂથી અંતર જાળવવું જોઈએ. જો કે, આ ટીપ્સને અનુસરીને તમે તમારા હોર્મોન્સનું સંતુલન બનાવી શકો છો.
