નવા વર્ષમાં સ્વસ્થ રહેવાનો સંકલ્પ લો, અપનાવો આ 7 સરળ આદતો
સામાન્ય રીતે આપણા દેશમાં દરેક બીમારી ઝડપથી વધી રહી છે, આવી સ્થિતિમાં જો આપણે આ બીમારીઓથી પોતાને બચાવવા અને સ્વસ્થ રહેવું હોય તો આ 7 સંકલ્પો આપણને વર્ષભર સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરશે, ચાલો જાણીએ 7 સરળ આદતો જેને અપનાવીને આપણે સ્વસ્થ રહી શકીએ છીએ.
આજથી નવું વર્ષ શરુ થઈ ચુક્યું છે. તમારા નવા વર્ષને લઈ દરેક લોકોએ પોતાના પ્લાન બનાવ્યા હશે. પરંતુ શું તમે હેલ્ધી રહેવા માટે કોઈ પ્લાન બનાવ્યો છે. તો તમે હેલ્ધી રહેવા માટે પહેલા તો બહારનું જમવાનું છોડી દો, તમે ઈચ્છો તો 15 દિવસમાં એક વખત બહારનું જમી શકો છો. પરંતુ આ આદતને સારી રીતે ફોલો કરો.
7-8 કલાકની ઊંઘ લો
આપણે હેલ્ધી અને ફ્રેશ રહેવા માટે આપણી દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરુરી છે. જેથી તમે સમય પર સુઈ જાવ અને સમય પર ઉઠવાનું રાખો, રાત્રિના 10 વાગ્યે સુવાનો પ્લાન બનાવો અને સવારે 6 કલાકે ઉઠી જાઓ.
ફિઝિકલ એક્ટિવિટી વધારો
ફિટ અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારી ફિઝિકલી એક્ટિવ રહેવું જરુરી છે. આથી પ્રયત્ન કરો કે, તમારા નજીકના કામો ચાલીને પતાવો. તેમજ લિફટના સ્થાને સીડીઓનો ઉપયોગ કરો અને ઘરના નાના-મોટા કામમાં મદદ કરો.
વધારે પાણી પીવાનું રાખો
પાણી આપણા માટે ખુબ જરુરી પરંતુ લોક ઓછી માત્રામાં પાણી પીવે છે, જેનાથી આ વર્ષે વધારે પાણી પીવાની આદતોને આ વર્ષે સામેલ કરો. જેનાથી તમારી એક્સટ્રા કેલેરી પણ બર્ન કરવામાં મદદ મળશે સાથે તમારું વજન પણ મેન્ટેન રહેશે.
સ્ટ્રેજ મેનેજ કરો
આજે વધતો સ્ટ્રેજ તમારી અડધી સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલ છે. જેના માટે સ્ટ્રેજને મેનેજ કરવાનો પ્રયત્ન કરો અને કોઈ પણ સમસ્યાઓને પોતાના પર હાવી થવા ન ગો, તમે જેટલો સ્ટ્રેજ ફ્રી રહેશો તેટલું તમારા સ્વાસ્થ માટે સારું છે.
ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન કરશો નહીં
આપણી આધુનિક લાઈફસ્ટાઈલના કારણે આજે લોકો નાની ઉંમરથી જ ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે, જેના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, હાર્ટ ડિસીઝ, લીવર જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે, તો તમારે આ બે આદતોને વહેલી તકે છોડી દેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો : નવા વર્ષમાં આ બાબતો પર ધ્યાન આપો, 2024માં તમારી આ આદતને બાય બાય કહો
લાઈફ સ્ટાઈલ સહિત રમતગમતના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો
