Knowledge : એક લિટર, બે લિટર કે ત્રણ લિટર…. જાણો તમારે દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ ?

પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારે એક દિવસમાં કેટલું પાણી જોઈએ ?

Knowledge : એક લિટર, બે લિટર કે ત્રણ લિટર.... જાણો તમારે દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ ?
know how much water should you drink in a day
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Aug 23, 2021 | 4:08 PM

Knowledge : દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે પીવાનું પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. એવું પણ કહેવાય છે કે, દરેક વ્યક્તિએ વધુમાં વધુ પાણી પીવું જોઈએ. પીવાનું પાણી સ્વાસ્થ્ય (Health) માટે ફાયદાકારક છે પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. કારણ કે મર્યાદા કરતા વધારે પાણી તમારા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને જણાવીએ છીએ કે આપણા શરીરમાં પહેલેથી જ કેટલું પાણી છે અને આપણને દરરોજ કેટલું પાણી જોઈએ છે. ઉપરાંત, તમે જાણશો કે પાણીની (Water) જરૂરિયાત કયા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેથી તમે જાણી શકો કે તમારે દિવસમાં કેટલું પાણી પીવાની જરૂર છે.

આપણા શરીરમાં કેટલું પાણી છે?

IPL 2024 : આંખોમાં આંસુ, ગૂંગળામણની લાગણી... રિયાન પરાગે તેની તોફાની ઈનિંગ પછી શું કહ્યું?
ગુજરાતમાં ક્યાં છે ક્રિકેટરની પત્ની MLA રિવાબા જાડેજાનું ઘર
IPL 2024માં KKR ના માલિકોની સુંદર દીકરીઓ, જુઓ તસવીરો
IPL 2024: ખરાબ રીતે ફ્લોપ ચાલી રહેલ 17 કરોડનો ખેલાડીએ ભગવાન કૃષ્ણના શરણમાં
અવનીત કૌરના દેશી લુકે જીત્યું ફેન્સનું દિલ, જુઓ ફોટો
કમાલ થઈ ગયો, 10,000ની SIP એ કર્યા માલામાલ, જાણો પ્લાન

WHOના અહેવાલ મુજબ, દરેક મનુષ્યના શરીરમાં 65 ટકા પાણી છે, એટલે કે આપણા શરીરમાં અડધાથી વધુ જથ્થો પાણી છે. શરીરનું અડધું વજન માત્ર પાણીને કારણે છે. એવું કહેવાય છે કે જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન 100 કિલો હોય તો સમજી લો કે તેમાં 65 કિલો પાણી છે. ઉપરાંત પાણીની માત્રા પણ દરેક ઉંમર અનુસાર અલગ અલગ હોય છે.

જો આપણે પુખ્ત વયના લોકો વિશે વાત કરીએ, તો તેમના શરીરમાં 65 ટકા પાણી હોય છે, જ્યારે વૃદ્ધ લોકોમાં 50 ટકા અને બાળકોમાં 80 ટકા હોય છે. આ પાણી શરીરની રચના માટે ફાયદાકારક છે અને તે ઘણા રોગોને શરીરથી દૂર રાખે છે.

દિવસમાં પાણીની કેટલી જરૂર છે ?

હવે વાત કરીએ કે તમારે આખા દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. ઉલ્લેખનીય છે કે, દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ છે અને આવી સ્થિતિમાં પાણીની જરૂરિયાત પણ અલગ છે. પરંતુ અમે તમને આજે જણાવીશુ કે તમારે શરીરના વજન પ્રમાણે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. ઘણા રિસર્ચ (Research) બહાર આવ્યું છે કે દરેક વ્યક્તિએ 20 કિલો વજન મુજબ એક લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

ધારો કે તમારું શરીરનું વજન 70 કિલો છે, તો 20 કિલોના એક લિટર મુજબ, તમારે 3.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. એવી જ રીતે જો તમારું વજન 80 કિલો છે તો તમારે 4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

ઉપરાંત યુએસ નેશનલ એકેડેમી ઓફ સાયન્સ, એન્જિનિયરિંગ અને મેડિસિન અનુસાર, એક મહિલાને દરરોજ 11.5 કપ પાણીની જરૂર પડે છે, જે લગભગ 2.7 લિટર છે. જ્યારે, એક પુરૂષને 15.5 કપ પાણીની જરૂર છે, જેનો અર્થ છે કે તેના શરીરને દરરોજ લગભગ 3.7 લિટરની જરૂર રહે છે.

જરૂરિયાત આ બાબતો પર આધાર રાખે છે

તમને જણાવી દઈએ કે, ઉપર જણાવેલ જરૂરિયાત દરેક શરીર માટે સમાન હોતી નથી. તે દરેક શરીર પર આધાર રાખે છે અને ઘણી વસ્તુઓ તેમના આહાર, જીવનશૈલી, આબોહવા (Climate) પર આધાર રાખે છે. રિપોર્ટ અનુસાર, પાણીનું પ્રમાણ તમે ક્યાં રહો છો, તમે કયા તાપમાનમાં રહો છો, તમે કયા વાતાવરણમાં રહો છો, તમે કેટલા એક્ટિવ છો, તમારું સ્વાસ્થ્ય, ગર્ભાવસ્થા વગેરે પર આધાર રાખે છે. ઉપરાંત આ શરતો અનુસાર, તમારી પાણીની જરૂરિયાત પણ સતત વધતી રહે છે.

આ પણ વાંચો: Health Tips : સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વનું છે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, જાણો ફેટી ફુડના ફાયદા

આ પણ વાંચો: Best for Health: સફેદ મૂસળીનું નામ તો સાંભળ્યું જ હશે! પણ ગુણ જાણીને કહેશો ‘આ સ્વાસ્થ્ય માટે છે શ્રેષ્ઠ’

Latest News Updates

ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">