Food Tips : જો તમને પણ રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા હોય તો આ ફૂડ્સને ડાયટમાં સામેલ કરો

Food Tips : ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે, સમયસર ઊંઘ ન આવવી એ આજકાલ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે કેટલાક હેલ્ધી ફૂડ્સને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. તેનાથી સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ મળશે.

Food Tips : જો તમને પણ રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા હોય તો આ ફૂડ્સને ડાયટમાં સામેલ કરો
Healthy Foods Tips (Symbolic Image )
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Mar 27, 2022 | 2:28 PM

ઘણી વખત ઘણા લોકો તંદુરસ્ત ઊંઘની પેટર્નને અનુસરતા નથી. જેના કારણે તેઓ વારંવાર બીમાર પડે છે. તંદુરસ્ત ઊંઘની પેટર્નને અનુસરવાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને વજન વધવાનું (Weight Loss) જોખમ ઓછું થાય છે. જેથી એ મહત્વનું છે કે આપણે સ્વસ્થ આહાર (Healthy Diet)લઈએ અને સારી ઊંઘ લઈએ. સ્વસ્થ જીવનશૈલી, ઊંઘની અછત અથવા રાત્રે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકનું સેવન સારી ઊંઘની પેટર્નને અવરોધે છે. જેના કારણે તમને સારી ઊંઘ  (Sleep)નથી આવતી. કેટલાક આરોગ્યપ્રદ ખોરાક તમને તમારા જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરવામાં અને તમને સારી ઊંઘ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

જરદાલુ

જરદાલુ સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન બી 6, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. તે એક પ્રકારનું હોર્મોન છે જે ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે સૂવાના સમયના 30 મિનિટ પહેલાં જરદાલુનું સેવન કરી શકો છો. તમે તેને તમારા રાત્રિ ભોજનમાં સામેલ કરી શકો છો અથવા તેને એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે ખાઈ શકો છો.

દૂધ

આયુર્વેદ અનુસાર એક કપ ગરમ દૂધ પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. રાત્રે સારી ઊંઘ માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ લો. તમે ગરમ દૂધમાં એક ચપટી જાયફળ, કાચી હળદર અથવા અશ્વગંધા પાવડર ઉમેરી શકો છો.

અંબાણી પરિવારની દીકરી ઈશા કરતાં મોંઘા ઘરેણા તો ઘરની વહુ પાસે છે, જાણો કેટલી છે કિંમત
IPL 2024 : MS ધોનીએ ઋતુરાજ ગાયકવાડને જ કેમ કેપ્ટન તરીકે પસંદ કર્યો? પોતે જ આપ્યો જવાબ
પ્રેગનેન્સીમાં પપૈયુ ખાવાથી મીસકેરેજ થઇ શકે ? જાણો શું કહે છે ડોક્ટર્સ
નહાતી વખતે કાનમાં પાણી ભરાઈ જાય તો કેવી રીતે કરશો દૂર? જાણો અહીં
એક મહિના સુધી ભીંડાનું પાણી પીવાથી થશે આ ફાયદા
જૂનું કૂલર ઠંડી હવા નથી આપતુ, તો આ ટીપ્સ અપનાવો

કેળા

આયુર્વેદ અનુસાર રાત્રે કેળાનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં રહેલું વિટામિન B6 શરીરના સ્નાયુઓને આરામ આપવાનું કામ કરે છે.

બદામ

સારી ઊંઘ માટે તમારે બદામ જરૂર ખાવી જોઈએ. બદામમાં મેગ્નેશિયમ અને ટ્રિપ્ટોફેન હોય છે. જે સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. વધુ ફાયદા મેળવવા માટે તમે કેળા સાથે બદામનું સેવન કરી શકો છો.

હર્બલ ચા

તમે કેફીન મુક્ત હર્બલ ચાનું સેવન કરી શકો છો. જે જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરવા માટે જાણીતી છે. તે શરીરના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સારી ઊંઘ આપે છે. તમે કેમોલી ચાનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં એપિજેનિન નામનું ફ્લેવોનોઈડ હોય છે. તે આપણા મન અને શરીરને આરામ આપે છે. સારી ઊંઘ માટે તમે કેમોલી ચાનું સેવન કરી શકો છો.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)

આ પણ વાંચો-

Health: દુધીનો રસ વજન ઘટાડવાથી લઈને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછુ કરવા સુધીના અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે , જાણો તેના ફાયદા

આ પણ વાંચો-

Pineapple for Health: ઉનાળાની સિઝનમાં પીઓ અનાનસનો જ્યૂસ, દૂર થશે આ સમસ્યાઓ!

Latest News Updates

લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
AIMIM અને છોટુ વસાવાની ઉમેદવારી ભાજપનો ચિંતાનો વિષય બનશે?
AIMIM અને છોટુ વસાવાની ઉમેદવારી ભાજપનો ચિંતાનો વિષય બનશે?
સુરતમાં રત્નકલાકારે હીરા બદલી લીધા પણ cctv એ ભાંડો ફોડ્યો
સુરતમાં રત્નકલાકારે હીરા બદલી લીધા પણ cctv એ ભાંડો ફોડ્યો
Breaking News : લોકસભાની ચૂંટણી બાદ મંત્રીમંડળમાં થઇ શકે છે વિસ્તરણ
Breaking News : લોકસભાની ચૂંટણી બાદ મંત્રીમંડળમાં થઇ શકે છે વિસ્તરણ
Dahod : લીમડી-વરોડ ટોલબુથના ટેક્સમાં થશે વધારો
Dahod : લીમડી-વરોડ ટોલબુથના ટેક્સમાં થશે વધારો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">