ઝડપથી વૃદ્ધ થવા નહીં દે આ ખોરાક, એકવાર ડાયટમાં સામેલ કરી લો, અને પછી જુઓ તેની અસર
આજકાલ દરેક વ્યક્તિ પોતાની જાતને ફિટ અને યુવાન રાખવા માંગે છે. પરંતુ તંદુરસ્ત સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને લાંબા સમય સુધી ત્વચા પર ગ્લો જાળવવા માટે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
દરેક વ્યક્તિ તેની વધતી જતી ઉંમર છુપાવવા માંગે છે, એટલે જ વૃદ્ધ થયા પછી પણ તે તેના સફેદ વાળને રંગીને અથવા કલર કરીને કાળા રાખે છે. પરંતુ જો ઉંમરની અસર તમારી ત્વચા પર આવે છે, તો પછી તમે તેને કેવી રીતે છુપાવશો? આજની જીવનશૈલીને કારણે, ચહેરો 35 વર્ષની ઉંમર પછી જ ઝાંખા થવા લાગે છે. થોડી બેદરકારીને કારણે કરચલીઓ આવવામાં લાંબો સમય લાગતો નથી.
ઉત્પાદનોની મદદથી, તમે આ વસ્તુઓ થોડા સમય માટે અસ્થાયી રૂપે સંભાળી શકો છો, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં. જો તમે તમારી જાતને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા આહારમાં સુધારો કરવો પડશે કારણ કે એક સારો આહાર માત્ર તમારા શરીરને ફિટ નથી કરતો, પરંતુ તેની ચમક તમારી ત્વચા પર પણ સ્પષ્ટ દેખાય છે. અહીં જાણો આવી કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જે તમને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
અંકુરિત અનાજ: રોજ નાસ્તામાં ફણગાવેલા મગ, ચણા, ઘઉં, સોયાબીન વગેરે ખાવાથી શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ દૂર થાય છે, સાથે સાથે તમામ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ ઉપલબ્ધ છે જે ત્વચાને અંદરથી તાજી રાખે છે.
ટામેટા: ટામેટા ખાવા જોઈએ અને ત્વચા પર પણ લગાવવા જોઈએ. ટામેટોમાં લાઇકોપીન જોવા મળે છે જે ત્વચા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તે તમારા શરીરને વૃદ્ધત્વથી બચાવે છે. તેથી, તેને દરરોજ સલાડ તરીકે ખાઓ અને તેનો ઉપયોગ ત્વચા પર ઘસીને કરો.
લીલા શાકભાજી: બથુઆ, ગાજર, પાલક, મેથી, કાકડી, ગોળ, મૂળા, સરસવની શાકભાજી, લુફા વગેરે જેવા શાકભાજી ખાવાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિન જળવાઈ રહે છે. તેના કારણે તમારા શરીરમાં ઘણી ઉર્જા રહે છે, સાથે જ ચહેરા પર કુદરતી ચમક આવે છે.
ગ્રીન ટી: તમારી ચાને ગ્રીન ટી સાથે બદલો કારણ કે એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર ગ્રીન ટી ત્વચાની સુંદરતા જાળવવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તે શરીરમાંથી વધારાની ચરબી અને ઝેર પણ દૂર કરે છે.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ ધરાવતો ખોરાક: જે ખોરાકમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે તે માત્ર ત્વચા માટે જ નહીં પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ સારા માનવામાં આવે છે. તેમને ખાવાથી ત્વચા કડક બને છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં અખરોટ, ફ્લેક્સસીડ, બદામ અને માછલી વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
પાણી: જો ત્વચાને ચમકતી રાખવી હોય તો શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવા ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે પાણી કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી. તેથી, દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા ત્રણથી ચાર લિટર પાણી પીવો.
હળદરવાળું દૂધ: હળદર માત્ર એક એન્ટિબાયોટિક જ નથી, પરંતુ તે ત્વચાની તમામ સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં પણ અસરકારક છે. હળદરનો ઉપયોગ ત્વચાને ખૂબ ચમકદાર બનાવે છે. તેથી, રાત્રે સૂતા પહેલા, દરરોજ હળદરનું દૂધ લો.
આ પણ ધ્યાનમાં રાખો
તમારી જાતને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખવા માટે, ત્વચાની સાથે સાથે સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ માટે, આહારમાં સુધારો કરવાની સાથે, દરરોજ કસરત અને પ્રાણાયામ કરો. આ તમારા શરીરને સક્રિય રાખે છે. આ સિવાય, ભારે ખોરાક, જંક ફૂડ અથવા ફાસ્ટ ફૂડ, ખાંડયુક્ત પીણાં વગેરે ખાવાનું ટાળો.
આ પણ વાંચો: Health Tips: અજમાના છોડના પત્તા છે અતિ-ગુણકારી, ફાયદા જાણીને રહી જશો હેરાન
આ પણ વાંચો: Health : વર્ક ફ્રોમ હોમ જો હજી પણ કરતા હોવ, તો આજે જ આ પાંચ આયુર્વેદિક ઘટકોને રોજિંદા જીવનમાં કરો સામેલ
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
Latest News Updates
