Health Tips: અતિશય આળસ અને થાક પાછળ હોઈ શકે છે આ કારણો
આળસ એકદમ સામાન્ય માનવામાં આવે છે અને લોકો તેને વ્યક્તિની આદત માને છે. હાલમાં, જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ ખૂબ આળસુ લાગે છે, તો જાણો તેની પાછળના કારણો શું હોઈ શકે છે.
બપોરે ખોરાક ખાધા પછી આળસ અને ઊંઘ આવવી એ સામાન્ય બાબત છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે વ્યક્તિને હલનચલન કરવાનું પણ મન થતું નથી અને વ્યક્તિને એક જગ્યાએ સુતા રેવાનું જ મન થાય છે. જો આવું ક્યારેક થાય તો ઠીક છે, પરંતુ કેટલાક લોકો આળસ અને થાક અનુભવે છે. જો તમે પણ ખૂબ આળસ અનુભવો છો તો તેની પાછળનું કારણ શોધવાની જરૂર છે.
આળસ તમારા સ્વાસ્થ્યની દુશ્મન છે. આ કારણે તમે તમારું કામ સમયસર કરી શકતા નથી અને તેનાથી સ્થૂળતા અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. હમણાં માટે, ચાલો જાણીએ કે દરેક સમયે આળસુ રહેવાનું શું કારણ હોઈ શકે છે.
ઊંઘનો અભાવ
જો તમને દિવસ દરમિયાન આળસ આવતી હોય અને ઊંઘ આવતી હોય તો સૌથી પહેલા એ વાત પર ધ્યાન આપો કે તમારી ઊંઘનો સમય સાચો છે કે નહીં. જો તમને રાત્રે મોડે સુધી જાગવાની આદત હોય તો તેના કારણે તમે દિવસ દરમિયાન સુસ્તી અનુભવી શકો છો. સારી ઊંઘ રાત્રે 7 થી 8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ લેવી.
ડિહાઇડ્રેશન
જ્યારે શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ બને છે, ત્યારે તમે સુસ્તી અને આળસ અનુભવી શકો છો. વાસ્તવમાં, જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટાડી દે છે, જેના કારણે તમે થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય પાણી અને કુદરતી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સથી ભરપૂર બને.
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક આળસનું કારણ બને છે
આજકાલ ફૂડ હેબિટ્સ ખૂબ જ ખરાબ થઈ ગઈ છે. જ્યારે કામકાજના કારણે લોકો ઘણી વખત બહારનું ખાદ્યપદાર્થ અથવા અત્યંત પ્રોસેસ્ડ પેકેજ્ડ વસ્તુઓનું સેવન કરે છે, ત્યારે લોકો ફાસ્ટ ફૂડના દિવાના છે. આ રીતે, ઘણા પ્રકારના પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ઉચ્ચ ખાંડની સામગ્રી અને વધુ મીઠું શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, જે આળસ અને ઓછી ઊર્જાનું કારણ બને છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકનું સતત સેવન અનેક ગંભીર રોગોને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
એનર્જી માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ
દિવસ દરમિયાન ઉર્જા જાળવી રાખવા માટે સવારની શરૂઆત એક ગ્લાસ હુંફાળા પાણીથી કરો અને પાણીમાં પલાળેલા અખરોટ, બદામ, મગફળી વગેરે ખાઓ. વ્યક્તિએ ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ અને પોતાને હાઈડ્રેટ કરતા રહેવું જોઈએ.
નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.
