Health : જીમમાં વેઇટ લિફ્ટિંગ વખતે આટલું રાખશો ધ્યાન તો નહીં રહે હાર્ટ એટેકનો ખતરો

જિમના લોકો તેમની શારીરિક તંદુરસ્તીથી વધુ વર્કઆઉટ કરે છે. લોકો નિયમિતપણે ભારે કસરત કરવા સાથે જિમમાં 50 માઈલ કે તેથી વધુ દોડે છે. અતિશય થાક તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. થોડા સમય પહેલા, દોડવીરો પર એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો,

Health : જીમમાં વેઇટ લિફ્ટિંગ વખતે આટલું રાખશો ધ્યાન તો નહીં રહે હાર્ટ એટેકનો ખતરો
Fitness Tips (Symbolic Image )
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Sep 22, 2022 | 8:17 AM

આજકાલ નાની ઉંમરે હાર્ટ એટેકના (Heart Attack ) કેસ વધી રહ્યા છે. હાર્ટ એટેકના આ દર્દીઓમાં ઘણા સ્ટાર્સ પણ સામેલ છે. હવે સવાલ એ થાય છે કે જે સ્ટાર્સ (Stars )પોતાના સ્વાસ્થ્યનું (Health )આટલું ધ્યાન રાખે છે તેમને નાની ઉંમરમાં હાર્ટ એટેક કેવી રીતે આવી શકે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જેઓ જીમમાં વજન ઉપાડે છે તેઓને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે. એ વાત સાચી છે કે વેઈટ લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે, પરંતુ જો વજન વધારે ઊંચકવામાં આવે તો તેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે.

તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે વેઈટ લિફ્ટિંગના સમયમાં ફેરફાર કરવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો 70 ટકા સુધી ઘટાડી શકાય છે. આ લેખમાં, અમે તમને વેઈટ લિફ્ટિંગ વિશે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

વેઈટ લિફ્ટિંગ આટલું કરવું જોઈએ

અભ્યાસ મુજબ વેઈટ લિફ્ટિંગમાં વજન અને સમયનું ધ્યાન રાખવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, જેઓ વેઈટ લિફ્ટિંગ કરે છે તેમણે તેનો સમય એક કલાકથી ઓછો રાખવો જોઈએ. અભ્યાસમાં એ વાત પણ સામે આવી છે કે જે લોકો એક કલાકથી વધુ સમય સુધી ભારે વજન ઉપાડે છે, તેમને બોડી બિલ્ડિંગમાં અન્ય લોકો કરતા ઓછો ફાયદો થાય છે.

ચૂંટણીનો પ્રચાર કરતા કરતા મનસુખ માંડવિયાએ બેટ-બોલ પર અજમાવ્યો હાથ, જુઓ વીડિયો
રાજસ્થાન રોયલ્સનો 22 વર્ષનો ખેલાડી કરોડપતિ બની ગયો
અતીક અને મુખ્તાર અસાંરી નહીં..પણ આ છે યુપીનો સૌથી ધનિક માફિયા ડોન
ગરમી વધતા જ અપાય છે જુદા - જુદા કલરના એલર્ટ, જાણો શું છે તેનો અર્થ
શરીરમાં કયા વિટામિનની કમી છે કેવી રીતે જાણશો ?
IPL 2024 : આંખોમાં આંસુ, ગૂંગળામણની લાગણી... રિયાન પરાગે તેની તોફાની ઈનિંગ પછી શું કહ્યું?

અભ્યાસ શું કહે છે તે વધુ જાણો

અભ્યાસમાં એ પણ નોંધવામાં આવ્યું છે કે જે લોકોએ એક કલાકથી વધુ સમય સુધી કસરત પૂર્ણ કરી હતી તેઓમાં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના વિકાસમાં 29 ટકાનો ઘટાડો થયો હતો. આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસનો ખતરો વધી જાય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે વેઈટ લિફ્ટિંગ કરનારાઓએ દરરોજ વધુમાં વધુ 40 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ.

કસરત અને હૃદય વચ્ચેની કડી

સામાન્ય કસરત કરતા લોકો કરતાં જિમના લોકો તેમની શારીરિક તંદુરસ્તીથી વધુ વર્કઆઉટ કરે છે. લોકો નિયમિતપણે ભારે કસરત કરવા સાથે જિમમાં 50 માઈલ કે તેથી વધુ દોડે છે. અતિશય થાક પણ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. થોડા સમય પહેલા, દોડવીરો પર એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે વધુ પડતી દોડવાને કારણે પાછળથી એથ્લેટ્સના લોહીના નમૂનાઓમાં હાર્ટ ડેમેજ સાથે સંકળાયેલ બાયોમાર્કર્સ જોવા મળે છે.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)

Latest News Updates

પરશોત્તમ રૂપાલા ક્ષત્રિયોના આસ્થાના ધામ ગધેથડ જઈ માગી શકે છે ક્ષમા
પરશોત્તમ રૂપાલા ક્ષત્રિયોના આસ્થાના ધામ ગધેથડ જઈ માગી શકે છે ક્ષમા
હવામાન વિભાગે સૌરાષ્ટ્ર અને કચ્છના આ વિસ્તારોમાં કરી હીટવેવની આગાહી
હવામાન વિભાગે સૌરાષ્ટ્ર અને કચ્છના આ વિસ્તારોમાં કરી હીટવેવની આગાહી
વાંકાનેરમાં પ્રેમમાં પાગલ 16 વર્ષીય સગીરાની પરિવારજનોએ કરી હત્યા
વાંકાનેરમાં પ્રેમમાં પાગલ 16 વર્ષીય સગીરાની પરિવારજનોએ કરી હત્યા
કારની બ્રેક લાઇટમાં સંતાડ્યો દારૂ, 2ની ધરપકડ
કારની બ્રેક લાઇટમાં સંતાડ્યો દારૂ, 2ની ધરપકડ
રસ્તા પર ચાલુ બાઈકે સ્ટંટ કરવો પડયો ભારે, પોલીસે કરી કડક કાર્યવાહી
રસ્તા પર ચાલુ બાઈકે સ્ટંટ કરવો પડયો ભારે, પોલીસે કરી કડક કાર્યવાહી
મુરલી મનોહર મંદિરના વિવાદનો અંત, વહીવટ મહંત રવિદાસ બાપુને સોંપાયો
મુરલી મનોહર મંદિરના વિવાદનો અંત, વહીવટ મહંત રવિદાસ બાપુને સોંપાયો
ગરમીએ તોડ્યો રેકોર્ડ, રાજકોટમાં 44 લોકોને હીટવેવની અસર, જુઓ Video
ગરમીએ તોડ્યો રેકોર્ડ, રાજકોટમાં 44 લોકોને હીટવેવની અસર, જુઓ Video
Rajkot : કેન્દ્રીય મંત્રી પરષોત્તમ રુપાલાની સુરક્ષા વધારાઇ
Rajkot : કેન્દ્રીય મંત્રી પરષોત્તમ રુપાલાની સુરક્ષા વધારાઇ
મતદારો માટે ચૂંટણી પંચનું માઈક્રો પ્લાનિંગ, મતદાન માટે કરાઈ ખાસ સુવિધા
મતદારો માટે ચૂંટણી પંચનું માઈક્રો પ્લાનિંગ, મતદાન માટે કરાઈ ખાસ સુવિધા
Surendranagar : પરસોત્તમ રૂપાલાના નિવેદનથી ક્ષત્રિય સમાજમાં રોષ
Surendranagar : પરસોત્તમ રૂપાલાના નિવેદનથી ક્ષત્રિય સમાજમાં રોષ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">