Health : કબજિયાતની સમસ્યા દૂર કરવાના પાંચ સરળ ઉપાય
આલુ ફાઈબરથી(Fiber ) ભરપૂર હોય છે. તેમાં રેચક ગુણધર્મો પણ છે. તેઓ કબજિયાતની સમસ્યાને રોકવાનું કામ કરે છે. તમે સવારે આખી રાત પલાળેલા 2 આલુનું સેવન કરી શકો છો.
એસિડિટીની(Acidity ) જેમ કબજિયાત પણ આજકાલ સામાન્ય સમસ્યા (Problem ) બની ગઈ છે. કબજિયાત થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમાં સમયસર ખોરાક (Food ) ન લેવો, પૂરતું પાણી ન પીવું, તળેલો ખોરાક, એક પ્રકારનો ખોરાક વધુ માત્રામાં ખાવો, ખાધા પછી લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને પેઈન કિલર જેવી દવા લેવી. કબજિયાતની સમસ્યાથી દૂર રહેવા માટે જરૂરી છે કે તમે આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. ચાલો જાણીએ કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે કયા ઘરેલું ઉપાય અજમાવી શકો છો.
અંજીર
દરરોજ સવારે આખી રાત પલાળી અંજીર ખાઓ. તેમાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે. તે તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પણ પ્રદાન કરે છે.
સબજા બીજ
2 થી 3 ચમચી સબજાના બીજને પાણીમાં પલાળી રાખો. દિવસભર તેનું સેવન કરો. તે તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તે પાચનને લગતી ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. તે પેટ અને આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે. તેનું સેવન કરવાથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
ઘી
ન્યુટ્રિશનિસ્ટના મતે ઘીમાં હેલ્ધી ફેટ હોય છે. તે પેટને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. તે આંતરડા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે એક ગ્લાસ પાણીમાં 1 ચમચી ઘી મિક્સ કરીને દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા પી શકો છો. આનાથી તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મળશે. તે પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે નિયમિત રીતે ઘીનું પાણી પી શકો છો.
આલુ
આલુ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં રેચક ગુણધર્મો પણ છે. તેઓ કબજિયાતની સમસ્યાને રોકવાનું કામ કરે છે. તમે સવારે આખી રાત પલાળેલા 2 આલુનું સેવન કરી શકો છો. તમે પલાળેલા અંજીર સાથે પણ તેનું સેવન કરી શકો છો.
ઇસબગોલ
ઇસબગોલ તેના રેચક ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં ઇસબગોળ મિક્સ કરીને પીવો. દિવસમાં 1 થી 2 વખત તેનું સેવન કરો. તેમાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે દરરોજ સવારે ઇસબગોલનું સેવન કરી શકો છો.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
Latest News Updates
