Desk posture tips : ઓફિસની ખુરશી પર બેસતી વખતે પગ જમીન પર રાખવા કેમ જરૂરી? જાણો સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા ફાયદા

આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકોનો દિવસ ઓફિસમાં કમ્પ્યુટર સામે બેસીને પસાર થાય છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાથી શરીરમાં જકડન, કમરનો દુખાવો અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ખુરશીની ઊંચાઈ, કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સ્થિતિ અને પીઠના ટેકા ઉપરાંત પગની સ્થિતિ પણ એટલી જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે.

યોગ્ય રીતે બેસવા માટે પગ જમીન પર સપાટ હોવા જોઈએ અને ઘૂંટણ લગભગ હિપ્સની સમાન ઊંચાઈએ અથવા થોડા નીચે રહેવા જોઈએ. જો ખુરશીની ઊંચાઈને કારણે પગ જમીન સુધી ન પહોંચતા હોય, તો ફૂટરેસ્ટનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

1. શરીરના વજનને યોગ્ય ટેકો મળે છે

ખુરશી પર બેસતી વખતે બંને પગ જમીન પર સપાટ રાખવાથી શરીરને સ્થિરતા મળે છે. તેનાથી હિપ્સ, જાંઘ અને બેસવાના હાડકાં પર દબાણનું યોગ્ય વિતરણ જાળવવામાં મદદ મળે છે. બીજી તરફ, પગ હવામાં લટકતા હોય તો શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે અને અસ્વસ્થતા વધી શકે છે.

2. કરોડરજ્જુ અને પીઠને યોગ્ય ટેકો મળે છે

જો ખુરશી ખૂબ ઊંચી હોય અને પગ જમીન સુધી ન પહોંચતા હોય, તો વ્યક્તિને બેસવામાં અસુવિધા થઈ શકે છે. તેના કારણે શરીરની મુદ્રા બગડી શકે છે અને વ્યક્તિ આગળ ઝૂકીને બેસી શકે છે.

લાંબા સમય સુધી આવી સ્થિતિમાં બેસવાથી પીઠ અને કમરના ભાગમાં દુખાવો થવાની શક્યતા વધી શકે છે. તેથી, પગને યોગ્ય ટેકો આપવાની સાથે પીઠને ખુરશીના બેકરેસ્ટનો ટેકો મળે તેની પણ કાળજી રાખવી જોઈએ.

3. રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવામાં મદદ મળે છે

ખુરશીની સીટ ખૂબ ઊંચી હોય અથવા તેની આગળની ધાર જાંઘની પાછળના ભાગ પર દબાણ કરતી હોય, તો પગમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી પણ રક્ત પરિભ્રમણ પર અસર પડી શકે છે.

પગને યોગ્ય ટેકો આપવો, ઘૂંટણની પાછળના ભાગ પર વધારે દબાણ ન પડે તેની કાળજી રાખવી અને વચ્ચે-વચ્ચે ઊભા થઈને ચાલવું શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

4. સ્નાયુઓનો થાક ઘટાડવામાં મદદ મળે છે

જો પગ હવામાં લટકતા હોય, તો શરીરને સ્થિર રાખવા માટે સ્નાયુઓ પર વધારાનો ભાર પડી શકે છે. પગ જમીન પર સપાટ રાખવાથી શરીરને સ્થિર ટેકો મળે છે અને બેસતી વખતે આરામ જાળવવામાં મદદ મળે છે.

જોકે, યોગ્ય મુદ્રામાં બેસવું પૂરતું નથી. લાંબા સમય સુધી સતત બેસી રહેવાને બદલે નિયમિત અંતરે ઊભા થવું અને થોડું ચાલવું પણ જરૂરી છે.

પગ જમીન સુધી ન પહોંચતા હોય તો શું કરવું?

જો ખુરશીની ઊંચાઈ યોગ્ય રીતે ગોઠવ્યા પછી પણ પગ જમીન સુધી ન પહોંચતા હોય, તો ફૂટરેસ્ટનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. મજબૂત અને સ્થિર ફૂટરેસ્ટ પગને પૂરતો ટેકો આપે છે અને બેસવાની સ્થિતિ વધુ આરામદાયક બનાવે છે.

ખુરશીની ઊંચાઈ ગોઠવતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

• માત્ર ટેબલની ઊંચાઈ ન જુઓ: ખુરશી ગોઠવતી વખતે પગ, ઘૂંટણ, હિપ્સ અને પીઠની સ્થિતિનું પણ ધ્યાન રાખો.
• પગને હવામાં લટકતા ન રાખો: જરૂર પડે તો ફૂટરેસ્ટનો ઉપયોગ કરો.
• પીઠને યોગ્ય ટેકો આપો: પીઠ ખુરશીના બેકરેસ્ટને ટેકવાય એ રીતે બેસો.
• ઘૂંટણની સ્થિતિ યોગ્ય રાખો: ઘૂંટણ લગભગ હિપ્સની સમાન ઊંચાઈએ અથવા થોડા નીચે રહે તે રીતે બેસો.
• નિયમિત વિરામ લો: લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાને બદલે વચ્ચે-વચ્ચે ઊભા થાઓ અને થોડું ચાલો.

દિવાળી બાદ મળશે ખુશખબર! મોંઘવારી ભથ્થામાં વધારાની જાહેરાત ક્યારે થશે?