Cricketer Fitness: IPLમાં ઈતિહાસ રચનાર શિખર ધવનની ફિટનેસનું શું છે રહસ્ય
ગબ્બરને દોડવાનો (Runnig) અને સ્વિમિંગનો પણ શોખ છે. આના કારણે તેમના શરીરની શક્તિ જળવાઈ રહે છે, સાથે જ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સારું રહે છે. આ સિવાય સ્વિમિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.
શિખર ધવને (Shikhar Dhavan )ઈન્ડિયન પ્રીમિયર લીગ એટલે કે આઈપીએલમાં(IPL) નવો ઈતિહાસ રચ્યો છે. તે IPLમાં 700 ચોગ્ગા(Four ) મારનાર પ્રથમ ખેલાડી બની ગયો છે. શિખર પંજાબ કિંગ્સ ટીમનો ભાગ હતો. કોઈપણ ખેલાડી માટે તેની ફિટનેસ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોય છે કારણ કે મેચ દરમિયાન દરેક ખેલાડી માટે તાકાત જાળવી રાખવી જરૂરી છે. બીજી તરફ જો શિખર ધવનની વાત કરીએ તો તે પોતાની ફિટનેસને લઈને ખૂબ જ સજાગ છે. વિશ્વભરમાં શિખરના લાખો ચાહકો છે, જેઓ તેની ક્ષમતાઓ અને ફિટનેસને કારણે તેને પ્રેમથી ગબ્બર કહે છે. અહીં જાણો ગબ્બર પોતાને આટલો ફિટ રાખવા માટે શું કરે છે.
આલૂ પરાઠાથી લઈને આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવામાં આવે છે
શિખર ધવન ખાવા-પીવાનો ખૂબ જ શોખીન છે, પરંતુ પોતાની ફિટનેસ જાળવવા માટે તે આહારને સંપૂર્ણ રીતે સંતુલિત કરે છે. સામાન્ય રીતે, તેઓ તેમના આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરે છે. તેઓ વિટામિન્સ અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ માટે ઘણી બધી શાકભાજી અને મોસમી ફળો ખાય છે. આ સિવાય તે પોતાના ડાયટમાં ગ્રિલ્ડ ચિકન, ફિશ-બટેટા, બ્રોકોલી વગેરે ખાય છે.
ઘણી વખત, તેની મનપસંદ વસ્તુઓ ખાવા માટે તે તેના આહારમાં આલૂ પરાઠા, ઢોંસા, ચિકન કરી અને મટન રોગન જોશ જેવી વસ્તુઓનો પણ સમાવેશ કરે છે. પરંતુ તેલયુક્ત ખોરાકને સંતુલિત કરવા માટે, તે ખૂબ વર્કઆઉટ કરે છે, જેથી શરીરમાં સંગ્રહિત બધી કેલરી બળી શકે.
ગબ્બર વર્કઆઉટ પ્લાન
પોતાના શરીરને ફિટ રાખવા માટે શિખર અઠવાડિયામાં 5 દિવસ જિમ જાય છે. તે ત્રણ દિવસ વેઈટ ટ્રેનિંગ અને બે દિવસ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરે છે. વ્યાયામ કરતા પહેલા, તે ગ્લુટ એક્સરસાઇઝ, મોબિલિટી ટ્રેનિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ વગેરે કરીને અડધા કલાક સુધી વોર્મ અપ કરે છે. વોર્મઅપ પછી, પુશ પ્રેસ કરો, પછી ફુલ બોડી વર્કઆઉટ કરો.
એક ઈન્ટરવ્યુમાં શિખરે કહ્યું હતું કે તેને બાઈસેપ્સ બનાવવાની ઘણી એક્સરસાઇઝ કરવી ગમે છે. આ બધી કસરતો સિવાય તે યોગા પણ કરે છે. શ્વાસ લેવાના પ્રાણાયામ ઉપરાંત, તે સૂર્ય નમસ્કાર, વૃક્ષાસન અને સર્વાંગાસન કરે છે, જેથી તેના શરીરમાં લવચીકતા જળવાઈ રહે.
દોડવાનો અને સ્વિમિંગનો પણ શોખીન
ગબ્બરને દોડવાનો અને સ્વિમિંગનો પણ શોખ છે. આના કારણે તેમના શરીરની શક્તિ જળવાઈ રહે છે, સાથે જ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સારું રહે છે. આ સિવાય સ્વિમિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ માને છે કે જો તમે દરરોજ કસરત ન કરી શકો તો ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક દોડવું. આના કારણે તમારું શરીર વધારાની કેલરી બર્ન કરે છે, ફેફસાં મજબૂત રહે છે અને તમારું શરીર પણ ફિટ રહે છે.
Latest News Updates
