વધતા પ્રદૂષણ સામે બ્રિથિંગ એક્સરસાઈઝ કેટલી ફાયદાકારક? જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી
દિલ્હી અને આસપાસના ઘણા વિસ્તારોમાં હાલમાં પ્રદૂષણનું સ્તર ઊંચું છે. ડોકટરો લોકોને સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે વધતા પ્રદૂષણ સામે રક્ષણ માટે બ્રિથિંગ કસરતો ફાયદાકારક છે કે નહીં.
વધતું પ્રદૂષણ ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. દિલ્હી એનસીઆર અને આસપાસના અન્ય વિસ્તારોમાં હાલમાં પ્રદૂષણનું સ્તર ઊંચું છે. આવી સ્થિતિમાં ડોકટરો લોકોને સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. ડોકટરો એમ પણ કહે છે કે પ્રદૂષણ સામે રક્ષણ આપવા અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે બ્રિથિંગ કસરતો ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ બ્રિથિંગ કસરતોના ફાયદા અને તે ક્યારે કરવી જોઈએ.
કસરતો ડાયાફ્રેમને મજબૂત બનાવે છે
નિષ્ણાતો કહે છે કે શ્વાસ લેવાની કસરતો COPD (ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ), અસ્થમા અને ફેફસાના ફાઇબ્રોસિસ જેવી સ્થિતિઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ કસરતો ડાયાફ્રેમને મજબૂત બનાવે છે અને તેના કાર્યમાં વધારો કરે છે. આ કસરતો ફેફસાંમાં ઓક્સિજન વિનિમયમાં સુધારો કરે છે, શ્વાસ લેવાની તકલીફમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે.
સીકે બિરલા હોસ્પિટલના પલ્મોનોલોજી વિભાગના ડિરેક્ટર ડૉ. વિકાસ મિત્તલ સમજાવે છે કે જે લોકો પહેલા થોડુંક ચાલતા જ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવતા હતા તેઓ ધીમે ધીમે વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવા સક્ષમ બને છે. આનાથી વધુ સ્વતંત્રતા અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. જેનાથી તેઓ ઓછા થાક સાથે દૈનિક કાર્યો પૂર્ણ કરી શકે છે.
હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાનું જોખમ ઓછું
ડૉ. વિકાસ સમજાવે છે કે જે લોકો નિયમિતપણે શ્વાસ લેવાની કસરતો કરે છે તેમને શ્વસન સમસ્યાઓ માટે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. આ કસરતો COPD, ક્રોનિક અસ્થમા, ફેફસાના ફાઇબ્રોસિસ અથવા ફેફસાના કેન્સરની સર્જરી સહિત ફેફસા અથવા પેટના ઉપરના ભાગની સર્જરીમાંથી સાજા થતા દર્દીઓને ફાયદો કરે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતો ફેફસાની ક્ષમતામાં પણ સુધારો કરે છે અને સુખાકારીમાં પણ સુધારો કરે છે.
શું બ્રિથિંગ કસરતો ફાયદાકારક છે?
ડૉ. વિકાસ કહે છે કે બ્રિથિંગ કસરતો અને અનુલોમ વિલોમ જેવી શ્વાસ લેવાની કસરતો ખૂબ ફાયદાકારક છે. તમે તે દરરોજ કરી શકો છો. જો કે, જો તમને પહેલાથી જ શ્વાસ લેવાની સમસ્યા હોય, તો કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. કોઈપણ કસરતમાં અચાનક વધારો ટાળો અને પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.
