બાળકોની હાઈટ વિશે સતાવી રહી છે ચિંતા ? વાંચો આ લેખ

આજના માતાપિતાને મૂંઝવતો પ્રશ્ન, બાળકોની હાઈટને લઈને હોય છે. જાત જાતના પાઉડર અને અને વિટામિન્સ આપવા છતાં, બાળકોની ઊંચાઈ વધતી નથી એ વિચાર દરેક માતા પિતાના મનમાં ઉદભવે છે. ઘણીવાર આપણે જોતા હોઈએ છીએ કે, દસમા બારમા ધોરણમાં અભ્યાસ કરતા છોકરો, ચોથા પાંચમા ધોરણમાં ભણતા છોકરા જેવો જ લાગે . કારણ કે તેની હાઈટ ખુબ નાની રહી ગઈ હોય છે. અને એટલા માટે તેઓ ક્યારેક મજાકનું કારણ પણ બને છે. તે પોતાનું શરીર કે ઊંચાઈ વધારવા, જાતજાતની દવાઓ કે વસ્તુઓનું સેવન શરૂ કરી દે છે, જે તેના માટે નુકશાનકારક પણ સાબિત થઇ શકે છે.

1).શરીરના વિકાસ માટે પૂરતી ઉંઘ લેવી બહુ જરૂરી છે. પૂરતી ઉંઘ લેવાથી લંબાઈને વધારવા હોર્મોનની વૃદ્ધિ થાય છે. તેથી એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઉંઘ લેવી જરૂરી હોય છે. ઉંઘ ન મળવાથી શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે.

Web Stories View more

SBI પાસેથી 25 વર્ષ માટે 50 લાખની હોમ લોન પર EMI કેટલી આવે?

પ્રાઇવેટ જેટ.. દુબઈમાં વિલા મુકેશ અંબાણી છે આ 10 મોંઘી વસ્તુઓના માલિક

મુકેશ અંબાણી રિલાયન્સ ગુપ સાથે ક્યારે જોડાયા?

સલમાન ખાનની 'ગર્લફ્રેન્ડ' લુલિયા છે ખુબ સુંદર, જુઓ ફોટો

ઐશ્વર્યા રાય બચ્ચન તેના પતિ અભિષેક કરતાં કેટલી મોટી?

નાળિયેર પાણીમાં લીંબુનો રસ ભેળવીને પીવાથી થાય છે આ ગજબના ફાયદા, જાણો અહીં

2).યોગ અને તાડાસનની મદદથી લંબાઈ વધારી શકાય છે. નાના બાળક અને ટીનએજર આ આસનને રોજ કરીને તમારી લંબાઈ 6 ફુટ સુધી વધારી શકો છો. તાડાસન કરવા માટે બન્ને હાથ ઉપર કરીને સીધા ઉભા થઈ જાઓ. પછી ઉંડા શ્વાસ લો. ધીમે-ધીમે હાથને ઉપર ઉઠાવતા જાઓ અને સાથે-સાથે પગની એડી પણ ઉઠાવતી રહેવી. પૂરી એડીને ઉઠાવ્યા પછી શરીરને પૂરી રીતે તાણી નાખો અને પછી ઉંડા શ્વાસ લેવા. આ આસન કદ વધારવામાં સહાયક હોય છે.

3. તડકો લેવો કારણ કે વિટામિન ડી તમારા હાડકાઓના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ હોય છે. અને સૂરજની રોશની વિટામિન ડીનો સૌથી સારું સ્ત્રોત છે. પણ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે આકરા તડકામાં ઉભા રહો. સવારે અને સાંજે હળવા તડકામાં ઉભા રહેવું.

4. ફાસ્ટ ફૂડથી દૂરી રાખવી. બાળકની હાઈટ જો સારી ઈચ્છો  છો તો તેના પહેલા ફાસ્ટ ફૂડથી બચાવું. ચરબી બનાવતા ભોજન અને વધારે ખાંડ લેવાથી પરેજ કરવા.

5).દૂધ, જ્યૂસ, ગાજર, માછલી, ચિકન, ઈંડા, સોયાબીન, થૂલી, બટાટા બીંસ અને લીલી શાકભાજી તમારા બાળકને ભોજનમાં જરૂર સામેલ કરવા.

લોકો એવું માને છે કે વ્યક્તિની ઊંચાઈ 23 વર્ષ સુધી વધે છે તે પછી હાઈટ વધતી નથી. પણ એવું નથી બાળકને નાનપણથી તમે આદત પાડશો તો તેની હાઈટ વધારી શકાય છે. ઊંચાઈ વધારવા શરીરમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં લેવું જોઈએ.

રાત્રે સૂતી વખતે એક ગ્લાસ દૂધમાં ઘઉંના દાણા જેટલો ચૂનો ભેળવીને બરાબર હલાવી તે દૂધ પી જવું. આ ઉપાય 45 દિવસ સુધી કરવું પડશે. ચૂનાવાળું દૂધ અને દહીં ખાવાથી 45 દિવસ બાદ ઊંચાઈમાં ફેરફાર જોવા મળશે.

આ પણ વાંચોઃબાળકો જ્યારે પૂછવા લાગે ‘એવા’ સવાલ, તો કેવી રીતે આપશો જવાબ ? 

રોચક VIDEO જોવા માટે TV9Gujaratiના YOUTUBE પેજને SUBSCRIBE કરો