Health Tips : 40 ની ઉંમર પછી ઊંઘ ઓછી થઇ જાય તો શું ઉપાય કરશો ? જાણો

40 ની ઉંમર પછી ઊંઘ ન આવવા પાછળ ઘણા કારણો જવાબદાર છે. તમને પણ આ સમસ્યા સતાવે છે તો આ જરૂર વાંચો.

Health Tips : 40 ની ઉંમર પછી ઊંઘ ઓછી થઇ જાય તો શું ઉપાય કરશો ? જાણો
Health Tips
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Sep 02, 2021 | 12:37 PM

40 પછીની મોટાભાગની સ્ત્રીઓ સફેદ વાળ અને કરચલીઓથી ચિંતિત થાય છે. પરંતુ ઊંઘની સમસ્યાનું શું ? આ એક સમસ્યા છે જે વધતી ઉંમર સાથે સૌથી વધુ દેખાય છે. જોકે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા ઉંમર સાથે સૌથી વધુ દેખાય છે, પરંતુ તે એક એવો વિષય છે જેના પર ધ્યાન જતું નથી. વૃદ્ધાવસ્થાનો અર્થ એ નથી કે તમને ઓછા આરામની જરૂર છે, પરંતુ તમારે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકનીઊંઘ પણ લેવી જોઈએ.

નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, 30 થી 60 વર્ષની મહિલા સરેરાશ રાત્રે 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘે છે. સર્વેમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે પુરુષોની સરખામણીમાં મહિલાઓને ઊંઘની સમસ્યા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. 40 પછી ઊંઘ ન આવવાને કારણે માનસિક અને શારીરિક પરિવર્તન આવી શકે છે. ઊંઘની સમસ્યાઓ દવાઓ અને તણાવ પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં કારણ કે તમારી આદતોમાં સુધારો કરીને, તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ સારી ઊંઘ મેળવી શકો છો.

કેફીનનું સેવન ઓછું કરો જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે, તેમ કેફીન પ્રત્યે તમારી સંવેદનશીલતા પણ વધે છે. જો તમે આખી જિંદગી કોફી અથવા ચા પીતા આવ્યા હોય તો, છોડવું મુશ્કેલ લાગે છે. પરંતુ મર્યાદિત માત્રામાં તેનું સેવન ઊંઘ લાવી શકે છે.

IPL 2024 : આંખોમાં આંસુ, ગૂંગળામણની લાગણી... રિયાન પરાગે તેની તોફાની ઈનિંગ પછી શું કહ્યું?
ગુજરાતમાં ક્યાં છે ક્રિકેટરની પત્ની MLA રિવાબા જાડેજાનું ઘર
IPL 2024માં KKR ના માલિકોની સુંદર દીકરીઓ, જુઓ તસવીરો
IPL 2024: ખરાબ રીતે ફ્લોપ ચાલી રહેલ 17 કરોડનો ખેલાડીએ ભગવાન કૃષ્ણના શરણમાં
અવનીત કૌરના દેશી લુકે જીત્યું ફેન્સનું દિલ, જુઓ ફોટો
કમાલ થઈ ગયો, 10,000ની SIP એ કર્યા માલામાલ, જાણો પ્લાન

એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ કરો સુગંધ શરીર અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. એરોમેટિક તેલ બેચેની, અનિંદ્રા અને કોઈ પણ પ્રકારના તણાવને ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. એરોમાથેરાપીમાં આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવા માટે, ઇલેક્ટ્રિક ડિફ્યુઝરનો ઉપયોગ કરો.

ઉપકરણોથી રહો દૂર સૂવાના સમયે એક કલાક પહેલા તમારા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો અને ટીવી બંધ કરો. પછી તમારી જાતને આરામ આપવા માટે, તમે સારા પુસ્તકો વાંચી શકો છો, સંગીત સાંભળી શકો છો.

ઊંઘ માટે યોગ વૃદ્ધ મહિલાઓ માટે યોગ અત્યંત ફાયદાકારક છે. યોગ કરવાથી થાક અને હૃદયના ધબકારા જેવા શારીરિક પરિબળો સુધરે છે. તણાવ અને ચિંતાને પણ યોગ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. પરંતુ અઘરા યોગાસનોથી શરૂઆત કરવી જરૂરી નથી. તમે હળવા અને સરળ યોગ કરીને સારી ઊંઘ પણ મેળવી શકો છો.

આ પણ  વાંચો :

Health Tips : લક્ષ્મણ ફળ આપે છે કુદરતી કેમોથેરાપી, કેન્સરના કોષો સામે લડવા સક્ષમ

ચામડીથી લઈને કિડનીની પથરી સુધી આ સમસ્યાઓમાં અસરકારક છે લીમડાના પાંદડા, જાણો ફાયદાઓ!

Latest News Updates

આ રાશિના જાતકોને આજે કાર્યક્ષેત્રે લાભ થશે
આ રાશિના જાતકોને આજે કાર્યક્ષેત્રે લાભ થશે
ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">