Health tips: જો તમને થોડું જ જમતા જ એસીડીટી થઇ જાય છે તો અજમાવો આ ઉપાય
Health tips: ઘણા લોકોનું પાચનતંત્ર એટલું કમજોર હોય છે થોડું મસાલાવાળું જમવાનું કે થોડું ચિકન ખાઈ છે પેટ ખરાબ થઇ જાય છે. ઘણીવાર ગેસ, પેટ દર્દ અને ખાતા ઓડકાર જેવી સમસ્યા થઇ જાય છે . ઉનાળામાં આ સમસ્યા વધી જાય છે. આવો જાણીએ એ ઉપાય જે પાચનતંત્રને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
Health tips: ઘણા લોકોનું પાચનતંત્ર એટલું કમજોર હોય છે થોડું મસાલાવાળું જમવાનું કે થોડું ચિકન ખાઈ છે પેટ ખરાબ થઇ જાય છે. ઘણીવાર ગેસ, પેટ દર્દ અને ખાટ્ટા ઓડકાર જેવી સમસ્યા થઇ જાય છે . ઉનાળામાં આ સમસ્યા વધી જાય છે. આવો જાણીએ એ ઉપાય જે પાચનતંત્રને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
હૂંફાળું પાણી પેટની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદગાર થઇ શકે છે. દરરોજ દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ હૂંફાળા પાણીથી કરો. આ સિવાય જમવાના અડધા કલાક બાદ હૂંફાળું પાણી પીઓ. જે આસાનીથી પચી જાય છે અને પાચન શક્તિને મજબૂત કરે છે.
ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. આ માટે ફાઇબરયુક્ત ફળો, આખા અનાજ, શાકભાજી, લીંબુ, વગેરે ખાવું જોઈએ.
જો તમને પાચક તંત્રની સમસ્યા હોય છે અને પેટ હંમેશાં ખરાબ રહે છે. તો પછી દરેક વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસ રાખવો જોઈએ. પાચનતંત્રને ફરીથી સેટ કરવા માટે ઝડપી કાર્ય કરે છે. ઉપવાસના દિવસે સંતુલિત વસ્તુઓ લેવાથી પેટની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
જ્યારે પાચનતંત્ર ધીરે ધીરે કામ કરે છે, ત્યારે ઠંડા પીણા લેવાનું ટાળો. પાણી પણ માટલાનું જ પીઓ. ફ્રિજમાં રહેલી વસ્તુથી દૂર રહો.
ચા અને કોફી વગેરેથી બચવું. જો તમને ચાના શોખીન છે, તો ગ્રીન ટી અથવા આદુ લીંબુની ચા પીવાથી ફાયદો થાય છે.
તાંબાનાં વાસણમાં પાણી પીવાથી પેટની બધી તકલીફો પણ દૂર થાય છે. પરંતુ વાસણો જમીન પર રાખશો નહીં. તેને ફક્ત લાકડાના ટેબલ અથવા પાટિયા પર મૂકો.
સવારે અને સાંજે થોડો સમય ચાલવાની ટેવ પાડો. જમ્યા પછી સાંજ ચાલો. સવારે ચાલવાની ગતિ રાખો, પરંતુ સાંજની ચાલમાં ખૂબ વેગ ન લો. સાંજ ચાલવા બાદ વજ્રાસનમાં પાંચ મિનિટ બેસો અને લાંબા શ્વાસ ધીરે ધીરે લો અને ધીમેથી છોડો. આ સિવાય યોગ અને પ્રાણાયમ નિયમિત કરો.
ઘણીવાર લોકોને આદત હોય છે કે તેઓ મોડા જમ્યા પછી સૂઈ જાય છે. આ સ્થિતિમાં ખોરાકને પચાવવાનો સમય નથી. આ કારણે રાત્રે ગેસ, એસિડિટી, ઉલ્ટી, ઝાડા, અપચો જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. તો સૂવાનો સમય બે કલાક પહેલા જમવું જોઈએ.
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)
Latest News Updates
