Health Care : બાળકની ડિલિવરી પછી વધેલા વજનને ઘટાડવા માટે આ પાંચ રીતો અજમાવો
બાળકની ડિલિવરી બાદ માતાઓને સૌથી મોટો ચેલેન્જ તેના વધેલા વજનને લઈને હોય છે. જેના પર ધ્યાન આપવું પણ તેટલું જ જરૂરી છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓનું વજન વધે છે, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા પછી પણ, તે સરળતાથી ઘટતું નથી. વધતી જવાબદારીઓના કારણે, સ્ત્રીઓ પોતાને પર વધારે ધ્યાન આપી શકતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, અહીં જાણો કેટલાક એવા ઉપાય જે મહિલાઓનું વજન ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
જ્યારે સ્ત્રી માતા બને છે, ત્યારે તેના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. વજનમાં વધારો થવાની સાથે અનેક સમસ્યાઓ થાય છે. ડિલિવરી પછી પણ ઘણી મહિલાઓ વજન ઓછું કરતી નથી. ખાસ કરીને જે મહિલાઓનાં બાળકો સીઝરિયન હોય છે, તે સ્ત્રીઓનું પેટ વારંવાર બહાર આવે છે.
વજનમાં વધારો અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ માતા બન્યા પછી, બાળકની જવાબદારી પણ સ્ત્રી પર વધે છે, તેથી તે પછી તે પોતાની જાત પર ધ્યાન આપવામાં અસમર્થ થઈ જાય છે. આવી મહિલાઓ માટે, અમે અહીં કેટલાક આવા સરળ ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ જે તેમનું વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થશે.
વજન ઘટાડતા પહેલા તે સમજવું જરૂરી છે કે ગર્ભાવસ્થા પછી વજન કેમ વધે છે. હકીકતમાં, માતા બન્યા પછી પણ, સ્ત્રીના શરીરમાં આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવની પ્રક્રિયા થોડા દિવસો સુધી ચાલુ રહે છે. જેના કારણે મહિલાનું વજન વધારે રહે છે. તે જ સમયે, ડિલિવરી પછી 40 દિવસ સુધી મહિલાઓના શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે, તેમને ઘી, બદામ વગેરે શક્તિશાળી વસ્તુઓ આપવામાં આવે છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન તેઓ વર્કઆઉટ કરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં શરીર પરની ચરબી વધારે છે.
આ ઉપાયોથી વજન ઓછું થશે
1.અજમાનું પાણી પેટને ઘટાડવા માટે તે ખૂબ મદદગાર છે. તેને તૈયાર કરવા માટે, એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી અજમાના દાણા ઉકાળો. તે પછી નવશેકું પીવું. જો તમે દિવસભર પી શકો તો તે વધુ સારું છે. નહિંતર, તેને સવારે ખાલી પેટ પર અને બંને વખત ખાધા પછી પીવો. આનાથી વજન ઓછું કરવાની સાથે ગેસની સમસ્યા નહીં રહે.
2.ગ્રીન ટી તે વજન ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો માનવામાં આવે છે. ગ્રીન ટી એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપુર છે અને કોઈ પણ તેને કોઈ પણ સમયે પી શકે છે. તમે તમારી ચાને બદલે લીલી ચા પીવાનું રાખો. તે તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડશે, સાથે સાથે તમારી ત્વચામાં પણ ફરક કરશે. ધ્યાનમાં રાખો કે ખાંડને ગ્રીન ટીમાં ઉમેરવાની નથી, જો જરૂરી હોય તો મધ મિક્સ કરી શકાય છે.
3. સામાન્ય ડિલિવરી જો ડિલિવરી સામાન્ય હોય તો બદામ અને કિસમિસ પણ તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. 10 કિસમિસ લો અને તેના બીજ કાઢો અને 10 બદામ લો. તેને સારી રીતે પીસીને પાઉડર બનાવો અને એક કપ નવશેકું દૂધ પીવો.
4. પેટની ચરબી તે ઘટાડવા માટે તજ અને લવિંગ ખૂબ સારા માનવામાં આવે છે. આ માટે, એક ગ્લાસ પાણીમાં 2 થી 3 લવિંગ મૂકો અને તજનો ટુકડો ઉમેરીને તેને ઉકાળો. તે પછી નવશેકું પીવું. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને આખો દિવસ પણ સ્ટોર કરી શકો છો.
5. ઊંઘ સુતા સમયે એક કપ દૂધ ગરમ કરો અને એક ચોથા ચમચી જાયફળ પાવડર નાખીને પીવો. આના પરિણામે તમારૂ વજન ઝડપથી ઘટશે. આ પગલાંની સાથે, કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ જરૂરી છે. જો તમે કસરત કરવામાં અસમર્થ છો, તો પછી સવારે અને સાંજે થોડો સમય પ્રાણાયામ કરો. આ સિવાય સવારે અને સાંજે ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ચાલો. આ તમારું વજન ઘટાડવાની સાથે સ્નાયુઓની જડતાને પણ ઘટાડશે અને બધી હોર્મોનલ સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપશે.
Latest News Updates
